現在的生活條件好了，大家都開始注重健康了，會通過各種養生方式來提高身體免疫力，可以避免生病，還有些人會尋找古人的方法，俗話說：腸好人長壽，而且老話也說“想不生病，肚里?？铡?，很多人就遵循這個方法，經常就餓著肚子，保持一個空腹的狀態，那這樣的方式真的能養生嗎？接下來一起來了解一下。

“想不生病，肚里常空”，有道理嗎？

我們大部分人理解這句話就很簡單，要想身體好，肚里要空。那不吃東西，腸胃一直空，真的就好嗎？當然不好了。若是不吃東西，腸胃中沒有食物的進入，胃酸還在分泌，會傷害到胃黏膜，出現腸胃問題，而且因為飲食攝入量少，脂肪量就會減少，出現營養不良的情況，需要當心脂肪肝的出現，特別是一些想要減肥的人，會通過節食的方式來減肥，他們還會覺得這種方式其實是可以提高身體素質，事實上對身體的損害比較大，所以食物還是要正常吃的。

這句“想不生病，肚里?？铡?，真正的含義其實是提醒大家要合理飲食，別吃太多，因為吃多了，容易出現肥胖的情況，一旦體重超標，各種問題會找上門，腸胃能力下降，肝腎的代謝力也會下降，心血管問題會找上門，久而久之，壽命會出現減短的情況。

我們要注意每天的三餐正常吃，遵循“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則，每段飯的最好保持在六七分飽的情況，很多人不太理解，什么時候就是六七分飽。就是在吃飯的時候，食欲有下降，但還能吃，此時就要放下筷子了，腸胃中的食物攝入量控制好，負擔也會減少的。

腸胃正常的運作，將食物中有用物質輸送身體，沒用的廢棄物也能夠及時的排出，減少便秘的情況出現，此時的腸胃肚里就算是一個空的狀態，同時身體該吸收的營養物質也不少。

想要身體不生病，不僅僅是控制飲食，還要注意飲食的種類，日本人之所以能夠長壽，就是跟吃有很大的關系。他們的飲食種類比較多，可以保證營養的均衡，還有肉質的選擇，注意吃一些白肉，脂肪低，建議吃魚，里面的蛋白質豐富，深海魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸，對能夠改善血管的健康，身體也能夠更好的運作。

想不生病，肚里?？?，其實后面還有一句就是“要想不死，肚里沒屎”，這句也跟腸胃有關系，就是指便秘的問題，便秘嚴重的人，腸胃不好，還會影響到身體的其他部位，所以提醒大家要健康飲食，少吃油膩食物，多喝水，多吃點高纖維的食物，提高腸胃的蠕動力，將腸道中的廢棄物及時的排出，腸道輕松了，體內的毒素減少，身體也能夠更好的運作。這兩句俗語都有一定的道理，不過也沒有那么夸張，就是提醒大家要養成好的飲食習慣。