晚上再認真刷牙，再怎么喝水，到第2天早上醒來，身體中的水分一樣會被代謝掉，嘴里就會發干發苦，有黏黏的感覺，還可能有口臭。很多人起床后就會立刻喝一杯溫開水，以緩解這些表現，補充水分。必須要肯定起床喝溫開水對身體是很有好處的，能潤滑腸道，促進排便，對皮膚也有好處。

問題是經過一夜的代謝，口腔中存在的細菌也不少，口腔本身就是一個細菌培養皿，時時刻刻在為身體中培養著細菌。早上起來不刷牙就喝水，是否會將這些細菌喝進身體，并產生不利影響？

研究顯示，人的口腔中細菌種類高達700多種，數量則在500億左右，如此龐大的細菌種類和數量，在每次喝水時難免有些細菌從口腔進入到身體里。早上起來刷牙，在牙膏的作用下確實能夠殺滅口腔中存在的部分細菌。刷牙后再喝水，當然會更好地減少細菌喝進身體。但不刷牙就喝水，并沒有想象中的危害大。

人的口腔中存在如此龐大的細菌數量，口腔不是依然沒有問題嗎？喝進身體里也是如此，多數細菌之間相生相克，能夠維持動態平衡，加上身體的免疫力存在，即便是將口腔中存在的細菌喝進身體里也不會產生多大危害。況且口腔中的細菌都以牙菌般的形式存在，所謂的牙菌斑即是附著在牙齒表面的一層黃色的軟泥，很多人即使天天刷牙也不能清除牙菌斑，更別提喝水了。

綜上所述，刷牙后喝水，還是喝水后刷牙，都是可以的。完全可以根據自己的生活習慣來決定刷牙和喝水的先后順序，對身體并不存在損傷。

刷牙后喝水，還是喝水后刷牙，要緊的不是先后順序，而是喝水前后有沒有刷牙，有沒有刷對了牙。

有不少人天天刷牙、早晚刷牙，但牙齒上依然會有黃色的斑點，也會形成牙結石等問題，嘴巴里出現的臭味也同樣很多，主要的原因還是在于刷牙的方式錯了。刷牙時過于用力刷，直接橫著刷或者是用冷水刷牙，刷牙的時間過短，刷牙不全面，都是錯誤的刷牙方式。

正確的刷牙方式應該是怎樣的？

正確的刷牙應該用溫水刷牙，時間應保持在3到5分鐘，并采用豎刷的方式刷牙。具體的方式應該是先用豎刷的方式刷上下排牙齒的外側，再刷牙齒的內側，牙刷和牙根之間應該保持45度，最后才是用橫刷的方式刷牙齒的咀嚼面。牙刷也應該每隔三個月更換一次，以避免牙刷上累積更多的細菌。

總之，先喝水再刷牙，還是先刷牙再喝水，并沒有想象中的那么重要，反而是刷牙方式才真正決定了口腔以及牙齒的健康。很多人的牙齒敗壞，牙齦經常發炎，嘴里有濃濃的惡臭，都緣于刷牙方式不對。在以后刷牙過程中，一定要用到正確的刷牙方式。