“宅練”抗疫情

《親子家庭運動》第六期來咯！

一起鍛煉起來！

01

鉆爬組合

適合人群：幼兒、小學生。主要發展寶寶爬行能力和越過障礙的能力，鍛煉身體協調能力和靈敏性。

動作要領：1、借助兩把椅子，寶寶在椅子下面做爬行練習，椅子上面進行翻越障礙練習；2、家長用身體擺出不同的造型，讓孩子根據造型搭出不同的高度自主選擇越過家長身體造型的方式。

02

收腹擊掌

適合人群：中小學生。提高腰腹能力、協調能力。

動作要領：家長雙腳夾住孩子雙腳坐于地面，練習時收緊腹部，雙臂交叉放于肩部。身體后傾，伸臂前傾相互擊掌，反復進行。

03

腰臀拉伸

適合人群：中小學生。對運動后身體肌肉進行拉伸放松。

動作要領：動作要舒緩，呼和吸要有深度，注意背部向上向前的延伸，不要塌腰，盡量做到繃緊背部。

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