孕晚期比較容易犯困的，我懷二寶8個月的時候，每天就想睡個覺，除了要去醫院做檢查，平時幾乎不怎么出去。不知道你是否也這樣呢？

孕晚期為什么每天都犯困？

90%的孕媽都會有這樣的感受，尤其是到了孕晚期，每天都想睡覺，感覺怎么也睡不夠。孕晚期體內的激素水平為分娩做準備，會發生很大的變化。有研究睡眠的專家發現，孕晚期疲勞感強烈的孕媽體內有一種類似于麻醉劑的激素，主要成分為黃體酮，在孕晚期分泌的更多，所以該階段孕婦會有睡眠方面的苦惱，犯困、睡眠質量下降等。

首先，胎兒發育比較快。孕晚期孕媽自身的血容量急速增加，血液循環以及身體的代謝能力都在加強。有些媽媽會感覺到，大腦輕微的缺氧，進而犯困、想要睡覺。這種表現常出現在胎兒猛漲期，而孕晚期是胎兒最后一個猛漲期。

其次，氣溫過高有關。如果你的孕晚期，趕在了炎熱的夏天，那么也是容易犯困的。我當時懷二寶，孕晚期處在伏天，又熱又困，每天都想躺在空調房睡覺。

最后，身體負重有關。孕晚期媽媽們的肚子已經大的走路都不方便了，跟前幾個月比，辛苦了很多。往往走上幾分鐘路，就要停下來休息下。腹部增大也會壓迫到腰椎等器官，負重過多，就容易導致疲勞感增強。

孕晚期每天都感覺很困，睡太多會不會不好？

孕期每天的睡眠時間保證在8~10個小時，如果睡太多的話，也是不好的。有孕媽說自己平時連動都不想動，就想躺在床上睡覺。但其實，這樣對會削弱機體功能，而且，睡眠時間長，不表示睡眠質量有保障。質量不好的睡眠，我們睡了有什么用呢？

古人云：“久臥傷氣。”說的就是，長時間躺著、臥床，身體運行遲緩，血液循環不通暢，你可能會感覺到乏力、頭重腳輕、渾身酸痛等等。尤其是還懷著寶寶的媽媽們，這樣的情況，對寶寶來說，也是有一定危險性的，可能會引起胎兒宮內窘迫、胎盤早剝、早產等現象。

Tips：懷孕后如果比較不舒服，當然是可以休息一下的。但是睡覺睡躺下的時候，盡量以左側為主，這樣有助于胎盤更好的給胎兒供氧，而且對盆腔和神經組織壓迫小。

孕晚期還要注意哪些事情？

到了孕晚期，寶寶快出生了，但這個階段也是胎兒發育的關鍵期。孕媽們也要注意，此時也是風險高發期，如果一不小心導致早產或胎盤早剝，就有危險了。

1、堅持做胎心監護

在孕36周以后，每周做一次胎心監護，了解胎兒的具體發育情況。孕晚期胎盤功能下降、羊水質量下降，子宮內的健康環境受到威脅，需要通過胎心監護來了解，胎兒的具體發育情況。如果沒有特殊情況，建議每周都去做。

2、經常參加體育鍛煉

孕晚期身子比較沉，但也建議經常活動，鍛煉身體對順產有一定的幫助。當然了，也不建議劇烈運動，可以吃過飯半小時后下樓走走，這樣一方面可以消化食物，另一方面還能鍛煉身體。更重要的是，趁機做做語言胎教，跟寶寶聊聊外面的世界。

3、飲食多元化

孕晚期胎兒處在快速發育期，有些媽媽會覺得自己胃口比以前好了很多，這時候建議多吃富含優質蛋白質、高鋅、營養密度高的食物，以及一些新鮮蔬菜、水果等，可以為寶寶的最后發育添加能量，也能為即將到來的分娩做好準備。

Tips：少吃高糖、高鹽、高熱量的食物，盡量多吃自己家做的，衛生又營養。

枕邊育兒寄語：

總之，相對整個孕期來說，孕早期和孕晚期是比較容易出現犯困現象的，這和體內激素有一定關系。孕媽們多留意自己的身體變化，飲食上做好調整，并且保持心情的愉悅以及適當的運動，這些都可以從一定程度上減緩疲勞。

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