現代人因工作壓力大，飲食不規律，致使精神疲憊，影響身體健康，如何在匆忙的工作日既方便做，又能保證營養平衡且不失美味的早餐？寒冷天我經常喜歡做米糊當早餐飲品，一碗細膩絲滑的米糊特別受家人的喜歡，制作好的米糊除營養豐富外口感還多樣化，大冷天喝碗熱乎乎的米糊全天好精神。所以，今天推薦一款紅豆山藥米糊給大家，長期喝此米糊，美白補水，強健身體兩不誤，也是我家最近早餐首選的米糊，簡單方便，上班族隔夜泡好食材，清晨就可以不費時間放豆漿機運作，就著饅頭、面包、煎餃等吃，都是完美百搭。

山藥最適合秋冬時節食用的食材，對于山藥很多人都非常的了解，他有助于我們健脾，還能幫助我們降低血糖，另一種主要食材紅豆，它含有較多的礦物質，能夠幫助我們補血，消除浮腫，滋潤護膚；而糯米又叫江米，能夠補養人體正氣，吃了后會周身發熱，起到御寒、滋補的作用，最適合在冬天食用。所以這3種食材組合在一起做成米糊，順滑爽口，營養豐富，不管是什么樣年齡段的人，喝起來都很好，也非常適合正在減脂的朋友們。

紅豆山藥米糊

【材料】：鐵棍山藥 1根，紅豆 25克，糯米 25克，紅棗 4顆、

【做法】：1、準備好紅豆，用清水浸泡2個小時的時間，或者可以提前一個晚上浸泡紅豆也是可以的，打米糊更好，還能節省時間。

2、山藥去皮切段（山藥打皮一定要戴手套哦，否則手上的汁液抓到哪里哪里癢癢的不行）

3、紅棗對半切開，去掉紅棗核；

4、把紅豆、糯米、山藥和紅棗放入破壁機里；

5、加入大約700毫升的清水，按下米糊鍵，25分鐘左右就可以了；

紅豆山藥米糊就做好了，喝不慣原汁原味的可以放糖調味再喝！寒冷的初冬，一杯暖身又營養的米糊下肚，舒服又舒心，滋潤肌膚氣色好，愛美的女人別錯過哦。

【小提示】：山藥建議大家買鐵棍山藥，口感粉糯的。