人間總有“傷身事”，“飲酒”就在其中坐。關于“飲酒”，離我們的生活很近，但大家對它的概念卻比較模糊。與“吸煙”對于身體造成的傷害相比，“飲酒對于身體的危害”就顯得微小得多，不在少數的人認為“適量飲酒有助于身體健康”，所以總是有人問我喝酒對身體有哪些好處；然而，一個沒有任何科學原理的說法，飲酒百害無一利，還請各位科學看待。無論您是女士還是男士，都請拒絕“飲酒”這件事。
飲酒對身體沒有好處，一點“對身體的實質性好處”都沒有：
就在2018年，世界頂級醫學期刊就曾刊登過一篇文章，其觀點指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量是“0”，“一滴不沾”才真的對健康有益。
適當飲酒不是可以暖身？活血化瘀？抗癌？
這應該是大家見到的“最為普遍的飲酒養生論”了，然而卻沒有一條有真正的科學意義。喝酒不會暖身， 那種所謂的暖身只是“短時間的刺激”所致，然而喝完酒你會變得更冷；喝酒活血化瘀同樣不靠譜，因為酒精的攝入，反而會增加高血壓、腦卒中等心腦血管疾病的發病風險。至于說“喝酒可以抗癌”，您信了嗎？酒精是世界公認的“一類致癌物”，它的致癌性遠比抗癌要“值得重視”。也就是說，“飲酒的功效理論”只是謠言而已，切不可真信。
每天喝點酒，飲酒對身體造成的傷害，可遠比您想的要大：
- 增加對于肝臟的損傷：
“飲酒傷肝”是每一個人都明確的事情。酒精攝入越多，飲酒次數越多，對于肝臟的損傷自然也就會更大；值得重視，酒精進入體內后，90%是要通過肝臟進行代謝的，它在代謝的過程中會被分解為乙醛（中間產物）和乙酸，而乙醛對于肝臟的傷害很大，很容易就會引起肝細胞的代謝紊亂，增加酒精性脂肪肝、肝硬化、甚至肝癌的發生風險。
- 增加腦卒中等嚴重心腦血管問題的發生風險：
隨著飲酒量的增加，血壓水平和腦卒中的發病風險都有著持續的增加；飲用量越大，越會增加心腦血管疾病的誘發風險。
- 增加多種癌癥的發病風險：
這個并不是在嚇唬您，危害的確如此。經常大量飲酒的人群相比不飲酒的人，消化道癌癥、肝癌、乳腺癌、肺癌等癌癥的風險急劇升高。
- 影響您的健康睡眠：
“飲酒能助眠”本身是一則不折不扣的謠言，反而經常飲酒本身會影響到我們的正常睡眠，降低睡眠質量，增加腦供血不足、大腦缺氧等問題的發生風險。
除了這些以外，經常飲酒還會加速衰老，增加危險事件的發生風險。簡單總結，飲酒無利全是害，不喝酒的您會變得更‘陽光’。
哪種白酒對身體傷害最小？
一個很直接的問題，也是大家比較關心的事情。其實，不喝酒對于身體的傷害才是最小；只要飲酒，就必然會攝入酒精物質，那就一定會對胃腸消化系統、肝腎代謝系統等身體部位造成傷害。
換而言之，相比于各類白酒，飲用同等量和保證酒水質量的前提下，酒精含量越低、度數越低的酒水，相對會更加安全，對于身體的傷害會更小一些。
對待“飲酒”，要更正概念：
“適當飲酒有助于健康”的言論屬于“荒謬言論”，切不可深信。想要不傷身，唯有不喝酒；只要喝酒，就會對身體造成傷害，最穩妥的做法就是“滴酒不沾”。
如果你碰到了一些特殊的原因，務必要飲酒，那必須要在限量的基礎上做到保護自己；聰明飲酒，才能不對身體造成太大的傷害。
如何聰明飲酒（喝酒時怎么做能不傷身）？
- “限量”是飲酒的王道，喝得越多，傷害自然就會越大。《中國居民膳食指南》中建議男性朋友單日攝入的酒精量不超過25克，女性則不該單日超過15克。
- 飲酒，新鮮的食物是酒精物質的標配，飲酒前要吃飯，飲酒過程中同樣要吃飯；具體說來，蔬菜、粗雜糧、稀粥、湯肴、酸奶等新鮮食物都是靠譜的選擇。
- 喝酒，保證質量的前提下，請您選擇“低度酒水”；喝酒的過程中不與其他酒水摻著喝、多喝水，促進酒精代謝。
飲酒，對身體無益，您聽說的不一定是真的。關注飲酒這件事，請您最大限度保護自己，希望您各位不會由于喝酒傷害到自己。
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