懷孕的時候，準媽媽們最怕生病了。其實只要提高自身抵抗力就能很好的預防疾病的出現。小編為大家推薦幾個食物，大家趕緊學起來。

? 豆腐胡蘿卜南瓜粥

食材：1/4豆腐，1/3胡蘿卜，南瓜20g，大米粥1碗。

做法：

1.豆腐洗干凈，洗凈的胡蘿卜切成末，南瓜去皮去籽，洗凈后切成小塊。

2.小米粥倒入鍋中，大火煮開，改小火，然后倒入切好的南瓜塊以及胡蘿卜末；煮爛后，盛出。

胡蘿卜、南瓜富含維生素A，能很好的調節機體免疫力，如果缺乏機體免疫力有所下降。而孕期，孕媽對維生素A的需求會增加，因此需要多吃蔬果、蛋類或是奶制品、動物肝臟補充維生素A。

? 牛肉芹菜水餃

食材：雞蛋，香菇，西芹，牛肉，餃皮，鹽、料酒。

做法：

1.香菇去蒂洗干凈，切成香菇末；西芹洗干凈焯水切成末；牛肉洗干凈切成肉末。

2.將香菇、西芹、牛肉倒入鍋中，放入雞蛋、鹽料、酒攪拌均勻。

3.每張餃皮上放入適量的餃子餡，餃皮對折捏緊。

4.鍋中水燒開后放入餃子，水開以后在倒入冷水，反復三次，等到餃子漂浮在水面上，舀出盛碗。

芹菜能很好的補充身體水分，提高自身免疫力；牛肉里面的鋅能促進白血球的生長，預防病菌侵襲。

? 平菇排骨豆腐湯

食材：平菇，排骨，豆腐，鹽、蔥。

做法：

1.排骨洗凈，切成小塊、平菇洗干凈；洗干凈的蔥切成蔥花；

2.豆腐沖洗干凈切成小塊；

3.排骨放入加水的鍋中，煮開后撈出，洗凈。

4.將洗干凈的排骨放入鍋中，加水大火熬煮，煮開后改成小火，半小時后倒入平菇和豆腐，15分鐘以后加鹽，撒入蔥花盛碗。

豆腐富含蛋白質，菇類則含有高分子糖，這些都可以增強自身抵抗力，抵抗各種疾病的侵襲。

孕期，孕媽屬于特殊人群，生病了也不能亂服用藥物，平時可以做上面三種食物來提高自身抵抗力。另外還要記得多多運動，要知道適當運動不僅能提高自身抵抗力，同時也能加快分娩進程。

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