波姐語錄：身材是女人的第二張臉，有好身材的女人會格外引人注目，想要擁有好身材也很簡單，多做些運動就可以，對女孩子來說，瑜伽是運動中最好的選擇。

今年32歲的袁姍姍，畢業(yè)于北京電影學院，可以說是“正宗”的女演員。她不僅相貌極佳，演技也是極其高超的，她出演過多部影視劇作品，逐漸成為觀眾朋友心目中的實力派演員。32歲的袁姍姍不僅是顏值擔當，甚至也可以說是身材擔當，她有這樣讓人羨慕的身材，原因只有一個，那就是經(jīng)常做運動。

袁姍姍一身黑白搭配，簡單大方，闊腿褲的成熟搭配上白色休閑短袖的可愛，這樣的搭配也別有一番風味。再配上黑色高跟鞋，將整個腿部的比例拉長，呈現(xiàn)出完美的黃金分割比，給人帶來腿長兩米的視覺感受。另外闊腿褲的收腰設計，還將她的纖細的水蛇腰展現(xiàn)出來，成為觀眾朋友關注的焦點。

如果你以為袁姍姍只能駕馭可愛風的話，你就大錯特錯了，可鹽可甜的她是可以駕馭任何風格的。一條黑色西褲加上一件白色襯衣，讓袁姍姍看起來像一個職場女白領，簡單大方中透露出成熟女人的魅力。白色襯衣的一字肩設計，將她深陷的鎖骨展露無遺，成熟中透露出性感。

下面這張照片告訴我們，袁姍姍還有知性美的一面。高校畢業(yè)的袁姍姍，她的文化底蘊也在她的穿著打扮中有所體現(xiàn)。一副黑框眼鏡，搭配她的極高顏值，看起來并不沉悶，也讓人感受到了她的知性與優(yōu)雅。上身的V領毛衣，將完美的脖頸線條展現(xiàn)出來，看起來修長美麗，下身的黑色皮褲修飾雙腿線條，盡顯成熟魅力。

袁姍姍近照，以不同的造型出現(xiàn)在人們的面前。在生活中過每個人都有自己適合的衣服，但是袁姍姍卻適合任何衣服，造成這樣結果的原因只有一個，那就是她長久堅持練習瑜伽。瑜伽體式幫助她塑造了完美的身材曲線，讓她可以盡情展現(xiàn)女性的魅力。而且瑜伽體式簡單易學，只要長久堅持就能得到想要的效果，我們一起練習起來吧。

Look1：瑜伽助你練出修長美腿

“膚白貌美大長腿”膚白和貌是不能輕易擁有的，但大長腿卻是可以經(jīng)過后天努力得到的。以下幾個瑜伽體式教你練出大長腿。

單腿站立平衡式，首先利用左腿伸直支撐地面，然后慢慢將右腿從側面抬起，盡量向上，雙臂伸直，右臂抓住左右腳趾，左臂向上微微彎曲。

首先，雙臂伸直支撐地面，保持筆直的狀態(tài)，手指指向墻壁，背部及后腦貼緊墻壁，雙腿彎曲盤起，右腳后跟放于左大腿上，左腳后跟放于右大腿上。

手倒立的變式，首先雙臂伸直支撐地面，手指指向墻壁，身體靠住墻壁，雙腿抬起緊貼墻壁，右腿繞過左腿，腳背繃直，腳掌貼于墻壁。

Look2：瑜伽還你平坦小腹

平坦小腹是女孩子穿衣好看的前提條件，想要擁有平坦小腹非常簡單，以下幾個瑜伽體式，還你平坦小腹。

這個體式十分簡單，首先讓自己躺于地面，然后盡量讓臀部接觸墻壁，雙腿貼合墻面分開，呈一字形，腳后跟接觸墻面，雙臂伸直，雙手貼合。

戰(zhàn)士三式的體式，首先需要你的左腿伸直支撐地面，身體向前彎曲，上身與地面平行，雙臂向前伸直，右腿向后抬起伸直，右腳尖接觸墻壁。

三角扭轉體式，首先是兩腿分開伸直，左腿在前右腿在后，兩腿分開一肩距離身體向左旋轉，右臂向下伸直，手指接觸左腳踝，左臂向上抬起伸直。

Look3：瑜伽助你擁有女神氣質

顏值會隨著時間的流逝而走下下坡路，氣質卻會隨著時間的增長越來越好，瑜伽是女孩子運動中的首選，因為它既可以瘦身又可以練出優(yōu)雅氣質。

弓字步站立，右腿在前，左腿在后，右小腿與地面垂直，左腿伸直，兩腳掌貼合地面，身體向左旋轉向前傾斜，雙臂抬起放于頭兩側，微微彎曲。

這個體式比較輕松，躺于地面，雙腿抬起彎曲，大腿盡量靠近腹部，兩小腿與地面垂直，腳背繃直，雙臂伸直在胸前交叉，右手抓住左腳尖，左手抓住右腳尖。

雙手鴿王式的變式，首先左腿彎曲，左腳后很抵住右大腿根部，右腿向后，右大腿面貼合地面，小腿向上彎曲，雙臂向后彎曲，兩手在腦后抓住，右腳尖搭于右臂彎。

每個女孩子都想有一個好身材，但是好身材是需要我們?yōu)橹冻雠Φ模丝刂骑嬍骋酝猓\動也是非常必要的，對女孩子來說，瑜伽是運動中的首選哦，趕快行動起來多加練習吧。