宋妍霏體重保持90斤的秘密，你get到了嗎？

由宋妍霏、趙志偉、汪卓成主演的高甜電視劇《走進你的記憶》收官不久，熱度還持續不斷，帥哥美女組合超養眼，其中宋妍霏飾演的是一位能看到別人記憶的女廚師"安寧"，表現不錯，身材還特別棒，憑借此宋妍霏還因為身材上了熱搜！

宋妍霏小姐姐衣品超級nice，身材也超級在線！身高169cm，體重僅好90斤，身材高挑、尤其是腰身格外的細，是名副其實的"小蠻腰"，大長腿，膚白貌美，非常讓人羨慕！這樣的身材怎么穿搭都好看，隨隨便便搭配好身材都養眼。那這樣的好身材，宋妍霏是如何保持的呢？我們去看一看吧！

據悉，宋妍霏注意飲食和運動，在飲食上，少油少鹽少糖，吃一些減肥餐，多吃水果和蔬菜，少食多餐，喝一些檸檬水，忌油炸零食甜品，早上吃好，中午吃飽，晚上不吃，拒絕宵夜，每天喝水排毒，與此同時，堅持做運動，宋妍霏有很大的運動量！

每天跳舞的運動量就很大了，還經常去健身房，空中瑜伽做的也非常專業，還有射箭、游泳等很多運動都能上手！每天保證一定的運動量。

正是堅持運動，宋妍霏身材一直保持的都不錯。培養一個運動習慣，尤其是培養有趣的運動習慣，幫助減肥的效果非常明顯！喜歡宋妍霏的寶寶，快來運動健身吧！今天介紹一組體式，幫助大家更好的鍛煉身體，練出你想要的美好身材，一起來看看~~

1.單腿輪式

輪式（Urdhva Dhanurasana）在瑜伽中屬于出鏡率比較高的體式之一，做這個體式時，身體先站立，然后逐節向后彎曲脊椎，使身體先完成輪式，再向上筆直伸展一條腿。

練習方式：

1、仰臥于墊面上，雙手放于身體兩側，掌心向下；

2、屈雙膝，腳掌踩實墊面，腳跟盡量靠近臀部，雙手放于頭部兩側，指尖指向臀部的方向；

3、吸氣時，雙大腿用力向上推送，臀部收緊，抬離墊面；

4、手臂用力向上推，胸腔打開、腋窩打開，隨吸氣時胸腔再次向斜上方推送，去感受大腿前側的伸展、腋窩和胸腔的打開。

5、保持3-5組自然順暢的腹式呼吸；

6、對于胸腔打開、肌肉控制力好的伽人可以嘗試進行單腿輪的練習，更好的鍛煉身體的平衡性。

7、伴隨下一次呼氣，緩慢的放落身體，還原仰臥放松。

今天的體式講解，就到這里，我們下期再見啦~~