跳繩就能減脂，燃脂效果倍兒棒！

跳繩不僅能鍛煉心肺功能，對于保持肌肉線條的健身人士也有很大幫助， 不需要跑步機、橢圓機、單車等器械，其次是場地也隨時可控，你可以在家里跳，可以在廣場跳，可以去任何一片空地上跳，一根繩、一個人足矣。

跳繩，是一項古老的娛樂活動，是一人或眾人可以在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。 但它更是減脂塑型的一大利器。

更有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。

9個不同的方式跳繩，9分鐘的練習。

每個動作做1組，每一個動作持續1分鐘左右，定時完成。

跳繩時間：

每天中飯或者晚飯后一個小時后開始跳繩。

調校長度：

繩的長度絕對是重要，太長的話身體會很費力并且減慢速度；太短則會常常拌倒。量度長度的方法很簡單，雙腳踏在繩子的中間，兩手分別提起繩的手把，如能到達液下，則是適當長度。

特別提醒：跳繩結束后，一定要做拉伸動作，防止出現蘿卜腿的現象。

初期跳的時候是越到后面腳步越是輕盈，但是第二天真的很酸澀，凡事都是需要堅持，咬一咬牙，夢想就在前方！

跳繩初期花了二十分鐘，整個人大汗淋漓，心跳跳的很快，血液沸騰，代謝功能在增強，對減脂事業是大有幫助的

大家也加油哦，真的可以嘗試一下這項全身性健身運動！

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