春天來了，單身狗復蘇，又到了失戀的季節。

曾經的你們，有情飲水飽，可時間長了，有情人也終成“倦屬”。

傷心欲絕的你發了一條朋友圈：

“在熟悉的角落里，我失去了一片樹葉。”

朋友們紛紛留言安慰：

“你失去了一片樹葉，但重獲了整個森林。”

世界上哪有兩片相同的樹葉，為了挽回你們的愛情，你寧愿放棄整個森林。

你開始頻繁給前男友發信息，打電話，找各種理由見面。

剛開始他還禮貌性地回復你，后來他索性在微信朋友圈屏蔽了你，電話也不接了。

到底怎樣才能挽回一段感情？

是不是有的感情注定無法挽回？

還是因為沒有在對的時間做出有效的挽回？

挽回期間，該不該去聯系對方呢？

你不服，他說過分手后還是朋友，朋友之間難道不能聯系嗎？

那么請問，什么是朋友？

朋友會隔三差五約你出去玩嗎？

朋友會在開不開心的時候都想發微信找你說話嗎？

朋友會每天盯著你的微信頭像，關注你每一條朋友圈，反復猶豫著要不要點贊或留下個表情嗎？

每天花三分之二的時間揣測前男友的心思，你是有多想泡你前男友呀!

你惱羞成怒，說當初還是他泡我呢！

當初是當初，當愛已成往事，你就只能夠做一件事，正視分手這個事實。

失戀后，我們會經歷一段情緒周期，這個周期一般會持續三個月，當然也有人持續時間更長。

在情緒周期里，我們會反復自我懷疑，對前男友既愛又恨。

當心情逐漸平復以后，我們會進入觀察期，開始糾結這段感情是否值得挽回，怎樣才能挽回。

六個月是決定一段感情能否挽回的黃金時期，在這個黃金時期里我們會經歷四個階段。

階段一

假性分手 VS 真性分手

想要挽回感情，你就不能做一個吃瓜群眾，首先你要判斷他是不是真的想和你分手。

1.假性分手

跟你分手的時候，他的情緒是激烈的，他指責你諸多不是，給你留下了深深的愧疚感。

分手后，你還能看到他的朋友圈，QQ也沒有被拉黑。

悄悄去他微博會發現，他偶爾發的動態里還有你的影子，

比如他說下次找女友一定要找個溫柔體貼的，這說明他還沒有完全忘記你。

他在表達如果你溫柔體貼一點，他就不會說分手了。

分手期間，如果他的親友還在繼續與你保持聯系，似乎并不知道你們分手這件事，說明他給你們的感情挽回留了余地。

2.真性分手

分手那天，他的情緒十分穩定，他說你們都沒錯，只是不適合。

看到他這么冷靜，你十分憤怒，也甚感失落。

分手后，你的微信上雖然有他，消息也能發過去，但你已經看不到他的朋友圈了。

更嚴重的情況是，你的QQ和微信通通被他拉黑了，微博也被他取關。

除了電話，你無法在其他通訊方式上聯系到他。

你也曾多次打電話、發信息給他，卻統統得不到回應。

他的親友對你開始疏遠冷淡，你已經在他的社交圈里被隔離了。

階段二

知彼先知已，重新認識自己

他當初是因為什么原因愛上你的，是因為你顏值高、經濟條件好，還是因為你個性好、溫柔可愛？

如果你曾在他眼中非常優秀，他還會和你分手，也許感情中除了看得見的需求外，還有一些看不見的需求。

1.害怕被否定的小優

小優是個集美貌和才華于一身的姑娘，可男友卻以“你太追求完美，我配不上你”為由跟她分了手。

從小父母就讓小優念城里最好的學校，去各種培訓班。

有次小優看母親做飯很辛苦，放下手中的小提琴去幫忙，母親不但沒感激，還生氣地說：

“不認真拉琴，以后就只能為家務而勞碌”。

從此小優不敢在母親面前暴露“不優秀”的一面，而是不斷地用優秀的成績、優秀的工作能力獲得母親的肯定。

小優還把這個習慣帶給了男友，她覺得如果不用各種優秀證明自己，就會被對方拋棄。

2.回避脆弱的小諾

小諾跟男友分手三天就后悔了，她拼命挽回，一哭二鬧三上吊，男友失望地說：

“認識你的時候，你那么善解人意，現在的你怎么幼稚得像個孩子。”

小諾有個強勢的母親，年少時小諾母親就經常數落父親無能，父親也時常因為自尊心受挫和母爭吵不休。

在父母的關系中，小諾總是扮演著一個調解者，這讓她從小就培養了善解人意的能力。

在遇到男友后，小諾發現男友對自己的體貼和包容讓自己很有安全感，她開始放肆在男友身上尋求幼時的情感補償。

3.無助的小彤

小彤跟男友說：

“如果你還是改不了，我們就分手吧！”

男友只答了她一個字，“嗯。”

實際上，小彤內心對男友是十分依賴的，可不知道從什么時候開始，小彤就變成了自己母親的樣子。

初中時，小彤考試得了99分，母親冷笑：

“你看別人家的孩子考試都拿100分，你怎么這么笨，是我親生的嗎？”

情人節時，男友殷勤地問小彤晚上想吃什么，小彤說隨便。

男友給出很多備選方案，小彤都不滿意，還嘲諷男友：

“你看別人男友都知道給她買XX口紅，你卻只知道吃飯，你這種情商是我男朋友嗎？”

在戀愛中，小彤就像一個考官，不斷給男友出題。

一旦男友沒達到自己心目中的分數，就對男友冷嘲熱諷，當她失去了男友之后，才發現自己有多么無助。

以上三個姑娘在選擇男友的時候，都不自覺地選擇了跟父母相似的戀人。

把父母跟自己的互動模式代入到自己的親密關系中，不斷強迫性重復這種模式，直到一方受不了后提出分手。

階段三

走出舒適區，重塑自我

一段感情不能再繼續，不是因為你們已經太了解彼此，而是因為你們之間有一方不再愿意去了解對方了。

這時你需要從舊愛中的舒適區里走出來，針對自身情況進行自我重塑。

參照第二階段里的三個事例你會發現，我們把早年在原生家庭的創傷當成了一種未了心愿。

那些讓你痛的，就是你所缺失的，那些讓你遺憾的，就是你需要去改變的。

技巧修復：

適當撒嬌示弱會縮短小優和男友的距離感；

學習撩漢技巧會增添小諾的女性魅力；

讀一些溝通表達的書籍，能讓小彤在給人建議時，不再那么具有攻擊性。

內在修復：

控制不住情緒的時候就多交友，或者參加團體心理工作坊。

體驗與人相處時的彈性，培養一些興趣愛好，單純享受它們，不去考慮愛好會給自己帶來什么價值。

如果擔心自己依賴心太強，可以給自己安排一次自由行。

把自己丟到美麗陌生的地方，當你不得不一個人處理旅行中的麻煩時，相信我，你會成長的。

階段四

建立二次吸引

當你完成了重塑自我后，如果還想挽回前男友，想讓他看到你，并再次愛上你，是需要一些技巧的。

如果你是文章中第一階段里提到的假性分手，你也很清楚自己的問題所在，那么你要做的就是有的放矢。

1.欲擒故縱

表達你對這份感情的感恩，告訴對方，分開后你對這份感情思考了很多。

你對你自己也反省了不少，你非常感激你們在一起那些愉快的時光……

話到此時，點到為止，至于分手后是否后悔，你就不必再說下去了。

這時暫時不要行動，而是把選擇權交給對方，一方面是為了觀察對方的反應，另一方面也代表你對對方的尊重。

2.乘勝追擊

如果他對你在態度開始變得柔和，也開始反省自己當時也有一些不對的時候。

恭喜你，此刻的他已經愿意聽你解釋了。

你可以像朋友一樣聊一下最近的生活，詢問他感興趣的事情。

比如他之前一直想去的旅行，想看的球賽，適時暗示你想和他一起去。

如果他愿意接你的話題，你也可以直接說下次一起去。

3.修復之前的不良印象

終于，你們見面了，想想當初你們發生爭執的畫面，為了避免這些創傷還會重復，你要做的就是修復之前的不良印象。

你可以制造一個類似回憶里你們相處的場景，

比如小彤之前總是習慣性否定男友，當她現在再有機會跟對方吃飯時，先告訴他自己想點的是什么菜，再讓他選擇自己想要的。

在這個細節上，小彤既讓男友看到自己的獨立，同時也表達了對對方的尊重，他會發現小彤跟以前不一樣了，變得有力量了。

總之，根據自己的實際情況，好好利用和對方再次相處的機會，當你們肯定了彼此的進步，復合后感情才會比較穩定。

如果你們是真性分手，那情況就有些復雜了，雖然你清楚自己的問題，但他卻不愿意聽你解釋，也不想再給你機會，這時候你必須沉住氣等待機會。

1.斷掉和他的一切聯系

不接電話不回短信，他冷漠的表現不代表他在這段感情中沒有受傷。

時間能療愈一段傷痛，也能沖淡一個人對另一個人的負面印象。

此刻你對前男友的吸引力為零，徹底消失反而是個更好的選擇。

不要害怕他會忘記你，也不要去關心他會不會在此期間另有新歡。

現在你們都是單身，相互有新的選擇是非常正常的事情，只不過你還是希望選擇他而已。

控制住自己，想他的時候不要打電話，也不要發信息，看他的動態。

一切會留下你來訪痕跡的通訊工具只會勾起他對你的排斥，先堅持一段時間看看。

把這次挽回當作買彩票，給自己一個期限（2個月或更長），其它交給運氣和時間。

2.試探性復聯

復聯之前，你必須保證自己沒忘記重塑自我，你可以發一些自己良好的狀態到微博微信。

前男友雖然屏蔽了你，但如果他沒刪掉你，同樣會看到你的改變。

如果他已經斷絕了與你的所有聯系，你還是要這樣做，你對自我越肯定，外界對你才越肯定。

你也可以適當發一兩條短信給他，

比如說你去哪里旅行了，突然想到了他之類，千萬別透露挽回，只是試探一下他對你的反應。

如果他依然沒有回應，表示你還需要繼續冷卻，如果他開始回應你，

比如偷偷看你的空間，來朋友圈點贊，這表示他開始對你卸下防備了。

3.二次吸引

這個階段你得用點小“心機”了，能安排一次不經意的偶遇是最好的。

在不走漏消息的情況下，你可以收買前男友的親友團。

在親友團指點下，偶然出現在他會去的地方。

如果實在跟親友團沒有聯系了，你也可以安排一個你們都沒去過的地方，讓他看到一個嶄新的你。

這次見面你們不需要聊太多，只是禮貌問候，看看他對你的反應。

如果他在見面后主動來聯系你，不要著急挽回，也許他只是一時好奇。

繼續觀察他的反應，和他曖昧，不要透露內心任何目的。

切記，強扭的瓜不甜，慢慢的把你的前男友變成你新的追求者，挽回也就成功了一半。

也許你做完以上這些后還是沒能挽回感情，不必沮喪，并不是所有感情都值得挽回。

如果你們有一方沒有修復好內在的創傷，即便重新在一起，也會再次陷入惡性循環的糾纏。

挽回感情的終極秘訣，是成為更好的自己。

你為挽回感情做出的努力，永遠都不會白費，這些力量會深埋在你心底，指引你去建構一段健康的情感關系。

很多人問我：

我們的關系到了這個地步，還有救嗎？我該怎么挽回？

決定一場關系的生死，有很多種變量，任何一個變量都可以成為決定性因素，關系是這些變量合力造成的最后的結果。

探知到決定關系的因素，才能創造修復關系的可能性。