衰老是一個很多人都不愿意提及的事情，特別是女人，特別想永遠年輕。衰老首先最明顯的就是臉，身體的一些部位也會衰退。那么人開始老化有什么特點呢？我們應該如何延緩衰老呢？

1、視力下降

眼睛是最容易老化的身體器官，所以隨著年齡的增長，越來越多的女人視力會下降，也產生了一系列的視覺問題，如老花眼，青光眼，白內障。所以要注意日常生活對眼睛的保護，科學用眼，注意眼部休息。

2、聽力下降

聽力下降是老年女性進入了另一個階段。由于內耳神經是人無法控制的神經，如果內耳神經血液循環不好，這將使人的聽力下降。隨著社會的發展，聲污染日益嚴峻，在這一環境中的女性，是很容易出現聽力問題。

3、睡眠質量下降

睡眠不好是很多中年女性遇到的難題，隨著年齡的增長，她們的睡眠越來越不好，入睡困難、多夢、早醒等，這都是在提醒你，你的身體在慢慢衰老。

4、皺紋增多

女性衰老最容易顯現在臉上，特別是眼睛，因為眼部肌膚最脆弱。且隨著年齡的增長，膠原蛋白流失越來越嚴重，支撐臉部的纖維失去了營養就會“垮塌”，于是皮膚就變得松弛，皺紋和斑點慢慢就會形成。所以說補充膠原蛋白是抗衰老的第一步。

女人應該如何抗衰老？

1、規律作息

晚上早睡是抗衰老的重點，有規律的休息，養成良好的習慣，也有助于固定生物鐘。晚上11點前入睡對身體和皮膚都是最好的，因為肝臟排毒時間是在夜間11點開始，在這之前入睡能保證身體和皮膚的正常修復和排毒，它可以使老化的更慢。

2、補充煙酰胺膠原

膠原蛋白是女性抗衰老的重要保證，臉上膠原蛋白含量越多，皮膚越光滑有彈性。小分子的煙酰胺膠原能提高細胞膠原蛋白的活力，促進膠原蛋白的再生，有助于提高皮膚的彈性和飽滿。

煙酰胺在減少和抑制黑色素、皺紋、斑點等方面有很好的效果，很多女性和女明星都選擇在睡前口服，因為夜間是皮膚修復的排毒的最好時機。

3、堅持運動

生命在于運動，運動是健康的最佳途徑，運動并不需要耗費太多的精力，只需要花一點點時間，每天鍛煉相當于在省錢。

運動可以促進全身血液循環，有助于提高身體免疫力和新陳代謝，對皮膚的修復和排毒都有幫助。