鈣是人體不可缺少的微量元素之一，尤其對于老年人來說非常的重要，老年人缺鈣就會容易造成骨質疏松、易骨折等。所以老年人就需要注意對鈣的補充，在補鈣的時候，也需要科學的補鈣，那么老年人應該如何科學補鈣？

老年人在補鈣時，需要注意以下這幾點：

①掌握好補鈣的時間

老年人在補鈣時，需要注意好補鈣的時間，最好選擇在晚上睡覺前補鈣，因為晚上身體對鈣的吸收量處于巔峰值，要遠遠高于白天，所以在睡覺前補鈣效果會更好。

②應該持續性的補鈣

補鈣是一個長久的過程，在維持人體骨骼健康中，要想充分的發揮鈣的作用，是需要很長的時間的，所以，補鈣需要持續，長久，這樣才能夠達到補鈣的效果。

③補鈣時要多曬太陽多運動

老年人在補鈣時還需要多曬太陽多運動，運動可以增強身體的新陳代謝，改善身體血液循環，還能夠增強骨細胞的功能，使骨代謝加強，促進鈣的吸收，增加骨密度。而且經常戶外運動還能夠受到陽光的照射，補充維生素D，維生素D能夠促進鈣的吸收利用，對補鈣有益處。

④選擇合適的補鈣產品

鈣產品中添加的成分，極大程度的影響了鈣的吸收和利用，所以，老年人在選擇補鈣產品時，需要看清鈣產品中鈣的含量，還需要看清鈣產品中添加的其他成分，選擇適合老年人的補鈣產品，就比如像湯臣倍健膠原軟骨素鈣片。

湯臣倍健膠原軟骨素鈣片，能夠有效的補充鈣質，而且還添加了膠原蛋白和硫酸軟骨素。膠原蛋白是鈣的載體，能夠將血液中的鈣輸送到骨細胞，使骨細胞和鈣結合，膠原蛋白就像骨骼中的一張的網，會牢牢的留住將要流失的鈣，減少鈣的流失。補鈣的同時補充膠原蛋白，補鈣更鎖鈣，可以增強骨密度，使骨骼更堅硬，并且提升骨骼的柔韌性；其中的硫酸軟骨素能夠結合水分子用于潤滑和支撐關節，使關節活動自如，有助于保護關節軟骨，改善關節問題，非常適合中老年人食用。

總的來說，老年人補鈣需要有科學的方法，在科學補鈣的同時，也需要老年人注意日常飲食，調整飲食結構，多吃含鈣量高的食物，多吃水果蔬菜，少吃油膩，這樣才能夠達到補鈣的效果！