為什么老一輩人，胖子很少，為什么古代人沒(méi)有現(xiàn)代這些亂七八糟的病癥？仔細(xì)看看，到底什么才是健康，怎么樣保持健康，如果不健康，該怎么調(diào)回來(lái)？
答案是：子午流注作息。中醫(yī)對(duì)他的強(qiáng)調(diào)不能再多了。那么子午流注具體的每個(gè)時(shí)辰是指什么含義，今天段總來(lái)詳細(xì)說(shuō)一下。
“子午流注”是以時(shí)間條件，以自然界周期現(xiàn)象，與人體氣血周期的情況相配合的一個(gè)中醫(yī)理論。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞經(jīng)》：“經(jīng)脈流行不止，與天同度，與地同紀(jì)”，“經(jīng)脈十二者，以應(yīng)十二月。十二月者，分為四時(shí)”。
這就是為啥人們作息要按子午流注來(lái)，因?yàn)槿耸翘斓厮斓刈摺Ｊ翘斓溃杼炝Α！蹲游缌髯⒖谠E》：肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。
到什么點(diǎn)，干什么事，八個(gè)字，大智慧：
一、肺寅，即寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)），熟睡
對(duì)應(yīng)的是肺經(jīng)，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，是人體陽(yáng)氣的初始，也是人體氣血由靜變動(dòng)的開(kāi)始。此時(shí)不要急于起床，這樣有助于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，為白天的勞作打好基礎(chǔ)。肺經(jīng)旺，熟睡，并在夢(mèng)中深呼吸
二、大卯，即卯時(shí)（凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)），早起喝水上衛(wèi)生間
對(duì)應(yīng)的是大腸經(jīng)，此時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令，曙光初放，是起床的最好時(shí)機(jī)。先伸展肢體，接著慢慢坐起，坐在床上一會(huì)兒，并做一些養(yǎng)生保健的小動(dòng)作，如叩齒、搓面、轉(zhuǎn)肩、指彈后腦等等，然后起床洗漱，洗漱后馬上喝一杯溫開(kāi)水，以助排便。用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明月的作用。
三、胃辰，即辰時(shí)（上午7點(diǎn)-9點(diǎn)），不吃早餐胃生病
對(duì)應(yīng)的是胃經(jīng)，此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，胃液分泌旺盛，有利于消化，是享受早餐的最佳時(shí)機(jī)。
早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化。
四、脾巳，即巳時(shí)（上午9點(diǎn)-11點(diǎn)），健脾減肥最佳時(shí)間
對(duì)應(yīng)的是脾經(jīng)，此時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令，有利于吸收早飯的營(yíng)養(yǎng)，生血；陽(yáng)氣最盛，年輕人可以做適量的體能鍛煉，做到鍛煉有道，鍛煉有度。
老年人此時(shí)或讀書(shū)、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。
不宜高聲與人長(zhǎng)談，因?yàn)檎f(shuō)話(huà)耗氣，老年人本來(lái)氣弱，所以須“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。
五、心午，即午時(shí)（上午11點(diǎn)-午后1點(diǎn)），養(yǎng)心最佳時(shí)間
對(duì)應(yīng)的是心經(jīng)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土，午餐時(shí)間，講究葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富。可先喝點(diǎn)湯，然后再吃飯菜，七八分飽即可。飯后漱漱口，最好午睡一小時(shí)左右。
六、小未，即未時(shí)（午后1-3點(diǎn)），少動(dòng)促消化
對(duì)應(yīng)的是小腸經(jīng)，此時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令，有利于吸收午飯營(yíng)養(yǎng)，可看書(shū)、學(xué)習(xí)、下棋、打牌、做家務(wù)。喝一杯茶，以幫助腸道吸收。
七、申膀，即申時(shí)（午后3-5點(diǎn)），勿憋尿
對(duì)應(yīng)的是膀胱經(jīng)，此時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”，應(yīng)注意多喝水，讓小便通暢，切忌憋尿。此時(shí)是學(xué)習(xí)和做興趣事的最佳時(shí)間。若非要吃水果，適宜在這個(gè)時(shí)間段。
八、酉腎，即酉時(shí)（午后5-7點(diǎn)），晚飯時(shí)間
對(duì)應(yīng)的是腎經(jīng)，此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，氣血走足少陰腎經(jīng)，有利于貯藏一日的臟腑精華，為腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。
晚飯宜粥、少量、清談。可用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。
晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。
九、心包戌，即戌時(shí)（晚上7-9點(diǎn)）
對(duì)應(yīng)的是心包經(jīng)，此時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令，清理心臟周?chē)牟⌒埃岳诉M(jìn)入睡眠，可上上網(wǎng)、看看電視。
十、亥焦，即亥時(shí)（晚上9-11點(diǎn)）
對(duì)應(yīng)的是三焦經(jīng)，此時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，氣血灌注三焦經(jīng)，三焦通百脈，人應(yīng)進(jìn)入睡眠，修養(yǎng)百脈生息。提倡排除雜念，靜心安神，以養(yǎng)元?dú)狻ＧザP，漸漸入夢(mèng)。
十一、子膽，即子時(shí)（晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)）
對(duì)應(yīng)的是膽經(jīng)，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)必須熟睡，不可熬夜。人的陽(yáng)氣是在優(yōu)質(zhì)睡眠中得以蓄積 。
十二、丑肝，即丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)）
對(duì)應(yīng)的是肝經(jīng)，此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，肝臟在解毒造血，必須熟睡。 良好的睡眠狀態(tài)是最好的養(yǎng)肝保肝之法。
十二個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰都有當(dāng)令的經(jīng)絡(luò)和該干的事，所以跟著時(shí)辰安排作息就是合道養(yǎng)生，健康就有保障。做到這些，大部分問(wèn)題都不會(huì)找你。大家先執(zhí)行起來(lái)！
