文|好孕姐

一孕傻三年，生娃老十歲，許多年輕女性對待結婚生子的態度都是“談產色變”，認為生孩子會讓自己的狀態看上去不復以往的青春活力。確實從準備備孕到整個孕期以及最后生產，準媽媽都為了寶寶犧牲了很多，但為了寶寶能順利降生各位媽媽又必須丟掉一些東西，比如身材、容貌等。

不過生娃和變老并不是一個必須對等的關系，生娃后的媽媽也不是一定會變丑，變大媽，這都是可控的因素。并且以往的孕期營養以及產后護理經驗，多是老一輩傳下來的，現在的環境足可以既照顧到寶寶和寶媽的身體，又能讓寶媽依舊美麗。一生娃像老了十歲？產后保持少女狀態的方法，寶媽都該知道。

孕期控制體重

雖說是產后護理，但是懷孕期間控制體重才是至關重要的根本，由于孕期營養攝入過多，造成胎兒過大，自己體重也直線上升，那么生產的時候就會增加生產難度。所以，醫生也會在準媽媽產檢的時候叮囑，營養足夠就好，注意不要讓胎兒超重，這樣等產后想要恢復身材也會比較容易。

雖然準媽媽攝入營養多半是為了孩子，但是胎兒吸收也是要看媽媽的食物是否經過了科學搭配和膳食均衡，不僅僅是大吃特吃就能起作用的。這樣只要準媽媽吃的科學，既能滿足胎兒，在產后除去胎兒、羊水及胎盤的重量之后，也能發現要減重的部分根本沒有多少了。

產后蛋白質補充有講究

好多寶媽在生產完，還沒來得及減肥，就又要進行新一波投喂了，耐不住家人的“為了孩子好”“這么吃恢復快”的說法，就只能大口吃肉，成碗喝豬蹄湯。但實際上，關于蛋白質的補充，牛奶和豆制品也能替代肉類，多吃熱量低蛋白質高的食物，少吃高熱量低蛋白的食物。

保持連續的運動習慣

老人的說法就是生完孩子什么都別弄，只在床上躺著休養就行，至于運動什么的，太勞累會傷到身體。干活勞動會損傷身體，但是適當的運動鍛煉其實是在修復身體，如果產后一直躺著，并不是剖腹產的情況，那么還是建議下床走走，不然是不利于身體的代謝和修復的。持續的低強度運動，不僅有利于脂肪的消耗，還利于產后的修復，一舉兩得。

重要的是保持心情舒暢

心態好整個人的精神狀態就會好，所以寶媽必須要保持心情舒暢，不要總是在心里生悶氣，或者是過于焦慮。只有開朗的面對生活，才能打起精神把自己收拾的利利落落，呈現出最佳狀態，身體恢復的也更快。

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