文|福林媽咪
自從懷孕，準媽媽再也不是只顧自己了，做什么都要考慮肚子里的小家伙。這種小心謹慎的狀態會持續很久很久。孕期的時候，吃什么可能都要被家里管著，心情好壞，也要注意。
但是要注意的東西可不光是飲食和心情，睡眠也同樣重要。不能熬夜晚睡、不能著涼，更有一個特殊要求：不能平躺，最好左側臥。
準媽媽的心情我能理解，懷孕本就讓準媽媽感覺自己被限制的沒了自由，連最讓人放松的睡眠時間都被規定睡姿，當然會覺得有些憋屈。
醫生一般會建議準媽媽睡覺時不要平躺，最好左側臥，但往往很多準媽媽做不到
可能入睡的時候是左側臥，但早上起來要么平躺有么右側，有些就會擔驚受怕。但其實，醫生不讓準媽媽平躺是有原因的。
準媽媽平躺，不僅對胎兒不好，對自己也不好。
我懷果果的時候，有一次中午吃完飯，就想躺在沙發上數胎動。但是數著數著兩只眼不知不覺就閉上了，那時候剛覺得身體放松、大腦放空，突然肚子一陣連環踢直接把我嚇醒了。我意識到自己的狀態是平躺，可能是她在抗議。但我還是決定去趟醫院，醫生為我裝上胎心監護，說寶寶沒問題，就是“抗議”讓你不要再平躺了。
我懷果果的時候，有一次中午吃完飯，就想躺在沙發上數胎動。但是數著數著兩只眼不知不覺就閉上了，那時候剛覺得身體放松、大腦放空，突然肚子一陣連環踢直接把我嚇醒了。我意識到自己的狀態是平躺，可能是她在抗議。但我還是決定去趟醫院，醫生為我裝上胎心監護，說寶寶沒問題，就是“抗議”讓你不要再平躺了。
孕期的準媽媽，不光要考慮自己睡的舒服，胎寶的舒適度同樣需要考慮。
醫生一般只告訴你最好別平躺，但是卻沒說為什么。
①平躺時，胎寶寶更容易缺氧
就像我那樣，寶寶就是缺氧了，所以用胎動來對我發出“警告”，告訴你他不舒服。
平躺的時候，肚子受到重力，脂肪向下壓，所以會對子宮造成強烈的壓迫。越胖的孕婦，對子宮的壓迫越強烈，胎兒受到的壓迫感就越強。這會讓胎寶出現缺氧的情況，極度不適的胎寶可能會猛烈的晃動或者踹媽媽，企圖掙脫。
劇烈的晃動下，胎寶就可能跟肚子里那個唯一的小伙伴臍帶糾纏在一起，從而出現臍帶繞頸。如果原本就繞頸了，劇烈的晃動可能會繞得更緊，會加重胎寶窒息的情況。
②平躺時，準媽媽可能呼吸不暢、缺氧、下肢水腫
平躺時，由于腹部的突起，導致血液流通不順暢，不光會讓胎寶寶覺得擠，準媽媽會更有壓迫感。因為胎寶的重量就完全壓在媽媽肚皮上了。高聳的腹部受到重力在重力的影響下往低處走，會更加擠壓準媽媽的肺部，因此會導致準媽媽呼吸不暢，輕者頭暈惡心無法入眠，重者缺氧心慌。
平躺時，準媽媽的血液流通會變得不通暢，這樣可能會出現下肢水腫。
③還可能影響寶寶在媽媽肚子里的發育
平躺不止擠壓了胎寶、影響了準媽媽，同時還會擠壓胎盤。都知道，胎盤就好像一個吸入口，為寶寶提供源源不斷的血液，但是胎盤受到擠壓的時候，就會出現供血不足的情況。不光如此，胎盤還負責營養的傳遞和胎兒代謝垃圾的傳遞。被擠壓的胎盤在傳輸上可能效率會降低，因此可能會影響胎兒的發育。
但是也不一定所有的準媽媽平躺時都會出現這樣的情況，可能會更集中在孕期發福嚴重的產婦身上。但是為了胎兒，最好還是不要平躺入睡。
醫生會提示最好采取左側臥的姿勢睡覺，但是很多準媽媽左側臥實在不習慣，而且有的胎寶在媽媽左側臥的時候就會亂動，所以對于側臥，并沒有強制要求向左。
只不過睡眠姿勢左側臥要優于右側臥而已，因為大部分產婦子宮右旋，左側臥可以稍微矯正一下。
準媽媽也沒必要那么死板，為了好的睡眠，準媽媽應該學學到底怎么睡，沒必要那么死板。
孕早期，想怎么睡怎么睡
孕早期，準媽媽可能會因為早期的妊娠反應而覺得身體虛弱，所以更應該休息好。好在這時候對睡姿沒有什么要求，準媽媽以睡得舒服為標準，想怎么睡就怎么睡。
孕中期，可能需要借助枕頭
孕中期是寶寶快速生長發育的時期，準媽媽的肚子日漸凸起，趴睡是萬萬不能的，但是準媽媽除了趴睡不可以，其他沒什么要求。不過這時候可以開始多準備些枕頭了，因為隨著肚子越來越大，準媽媽睡覺可能會覺得腰酸背疼。
這個時期，胎寶寶也是會用胎動來告訴你，你壓到他了，他就會踹你。所以，可以感受一下胎動，怎么樣他能平靜，那你就怎么睡。
孕晚期，這時候睡眠才是要打一場硬仗
孕晚期的肚子已經很大了，當然，有些比較瘦弱的準媽媽，再大也大不到哪兒去，但是睡覺時還是會覺得怎么躺都不舒服，尤其是左側臥的時候，壓著心口不舒服。但是準媽媽還是盡量采取左側臥睡吧，但如果左側臥時，寶寶動的厲害，那就換右側，總知最好不要平躺。準媽媽可以左側右側交替著睡，尋找自己舒服且寶寶舒適的姿勢才是。
這時候解鎖一個新睡姿，對準媽媽來說十分重要！
①孕晚期的寶寶會給你回應，所以準媽媽可以依據胎寶的情況而定。
②多配合一些枕頭，在自己的腰腹部和腿部做些支撐，這樣才能讓自己睡覺的時候好好放松。
關于孕期的睡姿不是特別死板，準媽媽怎么躺都不舒服的時候，那就要學會利用枕頭才是，可以試試上面這樣的睡姿，可能會從孕晚期“睡眠困難”中將你解脫。
