皮紅英，中華護理學會副理事長，解放軍總醫院，原護理部主任

疫情當前，我們究竟要怎樣做好個人防護？今天我們就來聽聽專家怎么說！

預防新冠肺炎，有糖尿病、高血壓之類的中老年人居家要特別注意做好哪些個人防護？

患有慢性病如糖尿病、高血壓、冠心病、慢阻肺等基礎性疾病的中老年人抵抗力低，在個人防護方面要注意：

1.要增強防控意識，盡量減少外出，勤洗手。

2.堅持按醫囑規律服藥，做好日常健康監測。

3.保持居家環境清潔：定時開窗通風，一般每天通風2次，每次30分鐘左右，通風時注意保暖，避免受涼感冒。

4.保持良好的身體狀況：室內活動鍛煉時，注意安全。

5.注意每日體溫檢測，（＞37.3°C時要立刻到醫院發熱門診排查）。

6.持良好的心態。

7.保持營養均衡，增強抵抗力。同時避免食物油膩、過甜、過咸，要多吃粗纖維食物和多飲水。

家庭紫外線燈消毒、熏醋殺毒等舉措，對普通家庭防護病毒有幫助嗎？

紫外線消毒空氣效果肯定，但要滿足以下條件：房間里無人員、門窗緊閉、房間物表濕式擦拭、消毒時間1小時，消毒后開窗通風。

熏醋不能進行空氣消毒：食醋中含有乙酸，只有過氧乙酸才能起到消毒空氣作用。

艾煙對空氣消毒作用未有明確證據，不建議使用。

疫情仍在持續，在上下班出行方式上有什么建議和防護措施？

如必須乘坐公共交通工具，比如公交地鐵，如何做好防護？

疫情期間推薦步行和騎車上班，如果條件不允許，需乘坐公共交通出行的人員，建議避開人流高峰期。推薦交通方式排名：走路 > 自行車 > 自駕> 共享汽車 > 出租車 > 非擁擠時間段公共交通 > 高峰期公共交通。

乘坐公共交通工具時戴口罩，盡量避免面對面站立，和人保持1米以上的距離，避免面對面交流，盡量少接觸公共設施。到達目的地后洗手。最好錯峰出行。

上班期間，單位和個人應該如何做好

防護？

就餐時如何做好防護？

上班期間，單位的防護注意事項：要重視并做好工作環境特別是公共區域的消毒問題，每日須對門廳、樓道、會議室、電梯、樓梯、衛生間等公共部位進行消毒，盡量使用噴霧消毒。辦公桌及公共使用辦公物品表面，勤消毒擦拭。每個區域使用的保潔用具要分開，避免混用。盡量減少聚眾開會，可通過線上開會。

個人辦公期間防護，主要有以下幾點：戴口罩，勤洗手，不要揉眼睛、鼻子，不要摸口罩外層。盡量和同事的工位保持1米以上的距離。如果做不到，確實需要近距離交談，可以盡量不與人面對面說話。只要保證對方能聽見你說的話就行。在辦公室內可備75%酒精，常擦拭辦公區物體表面，如條件允許可開窗通風。傳遞紙質文件前后均需洗手，傳閱文件時佩戴口罩。減少乘坐電梯，坐電梯要戴口罩。在電梯里按鍵時，最好帶手套或隔著紙巾、指套去觸摸按鍵。去公共衛生間時，隨身攜帶紙巾、酒精噴霧或酒精棉片，蓋好馬桶蓋沖水，如廁前后洗手。如一定要開會，建議都戴口罩，同事間保持安全距離，并開窗通風。

員工就餐時注意：餐前洗手，采用分餐進食，不與人面對面進餐，盡量保持一定距離，建議錯峰用餐。吃飯前一刻再摘口罩。餐廳每餐消毒1次，餐桌椅使用后進行消毒。餐具用品須高溫消毒。操作間保持清潔干燥，嚴禁生食和熟食用品混用，避免肉類生食。建議營養配餐，清淡適口。食物本身經過高溫烹飪，病毒很難存活，所以對于吃飯大家不必過于恐慌。

下班回家，與家人接觸前要注意什么？

如需要外出購物，應該如何做好防護？

下班回家，先洗手，脫去外套，摘掉口罩后再洗手。手機和鑰匙使用消毒濕巾或75%酒精擦拭。只要不接觸危險人群，衣物正常換洗，鞋子可以放在門口或陽臺通風處。

外出購物不要在外停留時間過長，避免與人交談。時刻佩戴口罩和隨時保持手衛生。外出購物應減少接觸公共場所的公共物品和部位；建議就近購物，外出可以攜帶消毒用品（比如消毒液、消毒濕巾）。

面對看不見的病毒，普通人要做好個人防護最重要的幾件事？

勤洗手、戴口罩、少聚集

出門前后勤洗手，與人接觸戴口罩，少去人群密集處和密閉不通風處，保持至少1米安全距離，避免面對面交流，不要揉眼睛、鼻子，不要摸口罩外層。