文|淘媽

這段時間，大家宅在家里預防疫情，是很無聊，然后網上也涌現了一波又一波的段子。其中有一個段子說今年10月、11月是生孩子的高峰期，因為夫妻在家除了XXOO沒有其他的二人活動了。聽起來是搞笑，不過對于那些本來就正在備孕的夫妻來講，也確實是一個很好的時機。而我們也都知道，想要快速懷孕，并且懷上優質寶寶的話，夫妻都要做好充分的準備。如果你正在備孕的話，這些飲食習慣就要改掉了，對懷孕和胎兒之后的發育都有好處。

1. 偏食、挑食

生活中總有些人接受不了某些食物，每天都只吃自己喜歡的飯菜。可能有的女性不喜歡吃水果、不喜歡喝牛奶、不喜歡吃蔬菜等，但是為了胎兒，你就要學會接受那些你不喜歡的食物。因為那些偏食、挑食的人，很容易缺乏一些營養，這樣對身體健康不利，還會影響到卵子和精子的質量，從而不利于懷孕。所以有這個不良習慣的夫妻，就要趕緊調整過來了。每天最好能吃齊四類食物——五谷、果蔬、豆乳類和魚肉蛋類，而且每周還應該適量吃一些堅果、菌藻類食物。這樣就有助于吸收全面充足的營養，以形成最優良的卵子和精子，為懷上優質寶寶做準備。

2. 食品過精、過細

在生活中，我們常常能聽到“細糧”和“粗糧”的說法。一般我們把大米、白面稱為是細糧；像小米、玉米面、蕎麥等稱為是粗糧。而且有很多人都認為，多吃細糧比粗糧和雜糧要好。事實上，真正科學的方法應該是粗糧和細糧搭配著一起吃。尤其是對于備孕期的準爸媽來講，飲食不能太過精細。因為那些太過精細的食物，在生產制造的過程中，會有一部分營養丟失。還有一個就是一味地吃細糧和雞蛋、牛奶等食物，很容易導致維生素B1的缺乏，以及引起便秘。

3. 吃的太辣、太咸、太甜

過甜的食物容易導致體重增加；過咸的食物會使得體內的鈉含量超標，從而引起孕期水腫；太辣的食物刺激性都比較大，容易影響消化功能，還可能會導致便秘。所以在備孕期的夫妻，應該盡早減少食用這類食物。

4. 無節制的進食

還有一些備孕中的女性，很急切地想把自己的身體調養好，好為懷孕做好充分的營養準備。在備孕期加強營養是沒有錯的，但是也不能無節制的進食。如果女性盲目無節制進食的話，不利于消化，還會導致肥胖。而肥胖不僅會影響內分泌功能，同時也不利于懷孕，還可能會增加孕期患妊娠糖尿病、高血壓的風險。所以在這個問題上，夫妻做合理把握，否則過猶不及。

淘媽說：能快速懷孕，并且懷上健康、聰明的寶寶，這是所有夫妻的心愿。而想要做到這點，那就需要夫妻從備孕期就開始努力。如果你也有以上這些不良的飲食習慣的ac話，為了孩子，趕緊改掉吧。