“晨起空腹喝杯溫開水”，是一條流傳甚廣，很多人都在遵行的養生名言。確確實實，早上起床后喝杯溫開水，可以清理腸胃、提升陽氣、排毒養顏、加快代謝，還能夠稀釋血液，有非常好的養生效果，甚至能夠減少疾病的發生。

不過，很多人對這句養生名言出現了不同的理解，特別是在喝水的順序上有不同的看法。有的人認為，先喝水再刷牙；有的人則認為，應該先刷牙再喝水，支持這個觀點的人認為如果不刷牙就喝水的話，是在往身體里送細菌，對身體健康有很大的影響。那么真相是什么樣的呢？

早上起床后不刷牙就喝水，是在往身體里送細菌嗎？不刷牙對身體有何壞處？

每天早上起床后進行刷牙，這是一種基本的衛生習慣。因為刷牙不僅可以保護我們的牙齒免受細菌的侵害，而且還可以讓口腔保持清潔。從這個角度來看，答案應該是顯而易見的：起床后應該先刷牙再喝水。

但是說早上不刷牙就喝水是在往身體里送細菌，這就有點過了。首先我們在每天晚上睡覺之前，都會刷牙一次，將口腔中的食物殘渣、細菌等進行清理掉，保持了口腔的干凈和清潔。其實我們口腔中的細菌也是有好壞之分的，有些細菌確實會讓口腔出現問題，但是也有一些細菌是對人體有益的。而且有一點很關鍵，那些臟的細菌，尤其是已經形成了斑塊的單憑一杯水是不能沖走的，這種形成了斑塊的細菌需要通過刷牙、摩擦才能夠被破壞。因此，起床后不刷牙喝杯水，并不能把大部分細菌送進身體。

這也就是說早上起床后，是刷牙后再喝水，還是喝水后再刷牙都是可以的，值得注意的應該是早上都要刷牙，不要想著喝一杯水就能起到清潔口腔的作用。

早晨起來后不刷牙，對身體有什么壞處呢：

引發口臭。如果早上起床之后長期不刷牙，出現口臭的概率是非常高的。因為長時間不刷牙，不對口腔進行清理，牙齒的表面非常容易形成牙菌斑。這種牙菌斑雖然早期對身體沒有什么大的影響，但是會給口腔健康埋下禍根，久而久之就會導致口腔內細菌的大量滋生，也就非常容易出現臭味。

誘發口腔疾病。早上起床后長期不刷牙，那么出現牙齦健康問題的概率也是非常高的。因為經常早上不刷牙齒，牙菌斑容易對牙齦造成刺激，從而引發牙齦炎。在牙齦炎是一種比較令不舒服的疾病，它會引起牙齦出血，甚至會出現牙齦疼痛的癥狀。

引發心臟病。這一點很多人不知道。研究發現，長期不刷牙引起牙周炎等疾病以后，細菌很容易通過血液進入心臟，從而引起心臟疾病。反過來，如果一個人有心臟病，也容易引起左側牙齒疼痛。

在日常日常生活中，我們如何通過刷牙來保護牙齒呢？

定期更換牙刷：牙刷天天與牙齒進行摩擦，時間一長不但而且出現磨損，而且會有細菌殘留。再加上牙刷長時間存放在較潮濕的衛生間，非常容易滋生細菌。所以，如果牙刷用久了，牙刷上可能布滿細菌，反而危害口腔健康。因此，建議每3個月更換一次牙刷。如果覺得自己刷牙時力度掌握不好，可以選擇電動牙刷，這樣刷牙時不僅更輕松，而且刷的也比較全面，還可以避免傷到牙齦。

不要買大容量的牙膏。大容量的牙膏一般使用的時間都比較長，每次打開牙膏的時都有可能會接觸到細菌。時間越長，接觸的細菌也就越多。所以，我們在購買牙膏時，最好只買一個月的用量。此外，大家可以選擇含有氟的牙膏，它能夠在牙齒表面形成一層保護膜，幫助抵御酸性食物的侵蝕，還可以預防蛀牙。此外，不要長時間使用一種牙膏，可以幾個品種輪流使用。

不要橫向刷牙：很多人在刷牙的時候，由于比較順手，所以喜歡采取橫向的方式來刷牙，也就是說牙刷與牙齒呈直角的狀態。其實，這樣刷牙是不利于牙齒和牙齦健康的，而且很有可能會導致牙齦損傷，發生出血的情況。因此，平時刷牙時應該采取上下的方式來刷牙，也就是牙齒和牙刷保持方向一致。這樣能夠更好地保護牙齒，也更有利于清理掉牙縫里的食物殘渣，讓口腔更加清潔。

舌苔也要清理：很多朋友在刷牙時，往往忽略了舌苔的清理，認為只要把牙齒表面清洗干凈就可以了。其實，口腔內百分之六十的細菌，都是沾在舌苔上。如果不注意清理舌苔，那么口腔清潔的效果是很差的，而且還容易滋生細菌。

因此，大家平時在刷牙的時候，一定要清理舌苔，可以用牙刷慢慢地、輕柔地掃刷舌苔。當然，也可以使用專門的刮舌器。很多人剛開始可能的時候可能會有惡心、嘔吐的感覺，這是人體正常的反應，堅持1個星期左右，身體就可以適應了。

用溫水刷牙：用溫水刷牙一個好處就是可以減少對牙齒和口腔的刺激，減少不良反應。同時，研究還發現，牙膏中的摩擦劑、氟化物等成分在37攝氏度左右能夠發揮最大的功效。所以，用溫水刷牙的效果是最好的。此外，刷牙時間應控制在2~3分鐘，這樣才能更好地消除牙菌斑，保持口腔衛生。