正所謂：健康可遇不可求。擁有健康的身體是每個人的向往，想要使身體變得更加健康，就要注意生活的各個方面。雖然現在生活條件很好，但是對于健康長壽的追求從來沒有停止過。其實，看起來很簡單的事情，做起來卻是非常困難。

在人們的印象當中，健康長壽離不開飲食和鍛煉。在此基礎之上，還要注意保健品的保養。其實健康長壽的方子很多，下面7個排名第一的方法，不需要花一分錢，就能使身體變得更加健康，還能延長壽命，一起來了解一下吧。

1、走路

走路是隨時隨地可進行的活動，免費且無副作用。根據研究表明，每天如果能行走一英里，在20分鐘之內完成，對治療乳腺癌，前列腺癌和腸癌均有療效，還能降低50%的死亡幾率。如果每坐一小時站起來活動兩分鐘，可以減少死亡風險的33%，也能減少41%慢性腎病的死亡風險。可見，走路是防癌的最好方法。

2、茶

茶水能起到除煩、消食、利尿或解毒的作用。對心臟健康有一定好處，經常飲茶能消除疲勞感，起到抗菌和抗癌的功效，還能擴張血管。中老年人不妨飲用綠茶，可以防止人體老化，控制細胞內脂質過氧化。

3、曬太陽

曬太陽和補鈣之間有密切聯系，曬太陽可以幫助人體獲得維生素d，還能幫助人體吸收鈣。陽光中的紫外線可以獲取維生素d，但是滲透性相對較差，如果被霧霾等物質所遮擋，皮膚就無法完成維生素d的合成。在上午9:00~10:00或者下午3:00~4:00，在戶外曬太陽15~30分鐘即可。

4、芹菜

芹菜含有芹菜素，能降低血壓和擴張血管，還能預防動脈粥樣硬化。這與芹菜中的丁基酚肽類物質有很大關系，這類物質可以舒張血管的平滑肌，在降壓方面確實有一定的效果。在做芹菜的時候盡量少放些鹽。

5、大笑

笑笑可以延長壽命，這是一項有氧運動，笑100次相當于騎15分鐘自行車的鍛煉效果。笑的同時能增強心率，使大腦供氧，提高人體的免疫機制，降低心肌梗死40%的發生幾率，平均可提高壽命4年半。

6、洋蔥

洋蔥是黃酮類植物化合物，富含槲皮素和洋蔥精油。經常吃洋蔥能擴張血管，促進血液循環，降低毛細血管的通透性，防止血液粘稠，改善或預防動脈硬化。

7、揉肚子

每天揉肚子對防治胃腸病有很大幫助，尤其是老胃病的人，應該經常的揉揉肚子，胃腸是人體最大的消化器官，也是排出毒素的部位。每天揉肚子能夠防止消化不良或便秘等相關的疾病，最好是選擇在晚上揉肚子。

總之，想要身體健康，壽命延長，最重要的就是保護自己。健康和壽命都是掌握在自己手中，影響健康的因素，很多如生物因素、環境因素和行為因素等等。如果能按照上面的切割方法去調理，對于自身的健康都會有一定的好處，平時要注意睡眠質量，避免過度疲勞，合理安排飲食。