我自己是一個幾乎沒有吃過母乳的孩子，所以在懷孕的時候，我也曾擔心自己是否會因為“遺傳”而沒有母乳。同時，在我媽那里，我并不能獲得有效的母乳喂養經驗。于是，在整個孕期，我一直在做大量的準備功課。

那時，我只祈求“能喂3個月就不錯了”，到了3個月時，我又祈求“能喂到6個月”……到最后，我成功實現了一年半的母乳喂養。

寫這些，是為了鼓勵更多的媽媽，可以打破“天生母乳少”的迷信思想。我認為，只要用對方法和技巧，我們都可以擁有更長的母乳時光。

什么是“黃金4小時”法則？

簡單講，它是指：在母乳喂養期間，或希望實現純母乳喂養的媽媽，建議以4小時作為臨界點，每次吸奶或親喂的間隔時間，不多于4小時。

當然，這里的4小時是一個平均參考值，意思是每天吸奶或親喂至少要6次，甚至更多。勤奮的媽媽，或者需求不同的媽媽，可以把時間縮短至2~3小時，而夜晚可以適當延長至5~6小時。無論你的產奶量有多少，4小時是一個為母乳媽媽設定的“鬧鐘”，如果能做到嚴格執行，可以有效幫助母乳媽媽保持奶量充足。

關于“黃金4小時”法則，實踐中的一些疑問

1、寶寶不是要“按需喂養”嗎？那如何遵守“黃金4小時”法則？

如果在寶寶添加輔食之前，你切實執行“按需喂養”，基本上不會觸碰到“4小時”臨界點，因為大多數情況下2~3小時就得喂一次。一旦寶寶添加輔食后，母乳就不再是唯一食物，這時候“按需喂養”就會被弱化，母乳很容易因為收不到需求信號，而逐漸“沒奶”。

解決方法：如果記性不好的媽媽，可以在手機上設置4小時鬧鐘，幫助提醒。在“按需喂養”中，媽媽也可以主動喂孩子。因為吸奶的次數多，比一次吸很長時間，更能促進乳汁分泌。

2、感覺不到漲奶，還需要去“吸”奶嗎？

實際上，并不是所有的媽媽都有漲奶的感覺，有些媽媽只是在產后一個月內有漲奶感覺，后面基本上一點都不明顯。但是，不漲奶并不代表沒有奶，不漲奶可能是你和寶寶已經達到了一個平衡的關系。但是，人體有些器官也會偷懶，如果你不盯著它，它就會不斷降低產奶量。

解決方法：你要讓大腦接收到一種信號，那就是我在監督著你，你可不能偷懶。所以，即便感覺不到漲奶，你也應該每4個小時，就用吸奶器吸一次奶，這樣母乳才會持續保持充足。

3、如果真的“吸”不出來，該怎么辦？

在母乳喂養過程中，你不可能每分每秒都為寶寶服務，你也會有自己的事情要做。有時候，因為工作的原因，或者其它原因要外出幾天，等回來的時候，奶水就慢慢沒了。或者是，你在“吸”了幾次奶后，發現真的吸不出來，結果就想放棄？

解決方法：人體是有生物鐘的，它可以給身體器官一種節奏規律。就比如你剛開始去跑步，發現自己10分鐘都堅持不下去，第二天還是這樣，然后就想放棄。

實際上，如果你能堅持到第三天、第五天，你會發現雖然累，但確實比前兩天強了。假如你堅持了一周，你會發現自己跑步越來越輕松。吸奶也一樣，即使前幾次都失敗了，如果你能繼續再堅持幾天，也許就能看到希望了。

三個小總結：

1、不是因為奶多，才去勤奮地擠奶，而是因為勤奮擠奶，才會奶多。

2、每個媽媽都有母乳喂養能力，但這種能力需要被引導出來。比如，“狼孩”有說話的能力，但他們卻不會說話，因為這個能力沒有被引導出來。

3、母乳跟遺傳沒有絕對關系，媽媽奶水少，不一定自己的奶水就一定少，凡事都要去嘗試、去堅持。

最后，我希望這個“黃金4小時”法則，能分享給更多的媽媽，也希望所有的寶寶，都能吃上充足的母乳，最終實現世界衛生組織所提倡，母乳喂養至孩子2歲的目標。