“身體健康，長命百歲”這幾乎是每個人的愿望。

隨著中國經(jīng)濟的發(fā)展，“長壽”越來越成為人們的期盼。

自新中國成立到2018年，不長不短的70年，中國人的平均壽命由35歲提高到了77歲，這其中醫(yī)學的進步，人類的艱辛，克服重重阻礙，鑄就了一部令人驕傲的衛(wèi)生防疫史。

尤其是提高人類壽命的主要衛(wèi)生貢獻——疫苗，疫苗的誕生讓世代人免受一些疾病的威脅，大大提高了人均壽命。

但是，一個人壽命長短只依靠有限的醫(yī)療是完全不夠的，人壽命的長短是靠多方面決定的。

人體的壽命一方面是由遺傳基因所決定的，另一方面是受到每個人后天生活習慣的影響，先天的基因無法改變，但是，在依靠先進醫(yī)療的前提下，改善生活習慣則會延長自己的壽命。

想要長壽，最好養(yǎng)好4個習慣：

一、保持樂觀的心態(tài)

一般長壽的人都會有一個共同的特點，那就是擁有樂觀的心態(tài)。不管遇到什么事都不會悲觀失望，始終保持積極向上，情緒也不會有很大的起伏，其他人和這樣的人交往也會非常輕松舒適。

這樣不僅可以避免患上一些心理性疾病，還在一定程度上延緩衰老，是整個人看起來比普通人要年輕不少。

二、多運動

多運動并不是說刻意的進行運動，對于平常不鍛煉的人來說，突然進行強度的鍛煉對身體是沒有好處的。

多運動就是要把運動當做日常生活的一部分，這也是促進身體代謝，提高抵抗力的方式。

三、規(guī)律作息

這里不得不提，“熬夜”已經(jīng)是威脅成年人健康的重要殺手之一。

關(guān)于熬夜造成的過勞死新聞已經(jīng)屢見不鮮，熬夜帶給人的傷害不僅僅是短期的身體疲憊，精神萎靡，甚至過度熬夜會威脅生命。

有人無法定義“熬夜”，覺得凌晨2-3點睡到第二天9-10點鐘，身體狀態(tài)毫無異常，所以，小康醫(yī)生這里表明：如果熬夜不能保證第二天花費時間補覺而導致睡眠不足，那就要堅持早睡早起的原則。

當然，“熬夜”沒有時間標準，最主要的是養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，讓身體適應(yīng)一種規(guī)律的生物鐘，如此才能保證良好的身體狀態(tài)。

四、養(yǎng)成健康的飲食習慣

平時在飲食方面要注意吃一些清淡而又有營養(yǎng)的食物，少吃一些含鹽量過多的食物，也要注意不要挑食，可以適當多吃粗糧，養(yǎng)成健康的飲食習慣也有利于長壽。

我相信經(jīng)過這次疫情，很多人悟出“除了生死，哪個不是小事”的道理，的確，誰不想多活幾年，但意外來臨時，可能命運不只是自己說了算。

所以，保有健康，珍惜當下，盡可能多的感受這個世界，也不枉費在這星球走一趟。