讓自己的寶寶更加的聰明和健康是每個當父母的心愿，寶寶生下來后，媽媽一般都會進行母乳喂養。但是各位孕媽知道嗎？在母乳喂養的過程中，媽媽們要是多吃這些食物，是能促進寶寶的大腦發育，使寶寶更加聰明哦。

這是因為寶寶的大腦發育跟哺乳期媽媽的營養有很大的關系哦。媽媽吃得好，寶寶也會長得更好。而大腦發育需要最多的組織是磷脂。而磷脂中的不飽和脂肪酸ARA、DHA是腦細胞生長和發育所必需的物質。

所以，下面本文就列舉一些有益于寶寶大腦發育，適合哺乳期媽媽吃的食物：

1、魚類

魚類含有豐富的卵磷脂，不飽和脂肪酸含量也很高，健康補腦效果很好，營養價值很高，哺乳期多吃優質魚肉對寶寶對自身都好。

2、蛋類

雞蛋雖然是很普通的食材，但是它的營養卻很高，其中富含優質蛋白，而雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用。哺乳期媽媽可以吃一些蛋黃，促進寶寶的大腦發育哦。

3、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，因此，哺乳期媽媽吃一些核桃做成的菜肴，不僅有益自身的健康，也可以提升母乳的質量，促進寶寶的大腦發育。

好了，以上就是建議媽媽們多吃的，對寶寶大腦發育有益，讓寶寶能夠更加聰明的食物，其實聰明的媽媽們不難發現，這些食物都是含有腦細胞生長和發育所必需的物質：不飽和脂肪酸ARA、DHA的食物，所以媽媽們要多吃這類食物哦！