過完這個年？你是否也天天在家里宅著？你是否也除了無聊冷清之外是不是發現自己的小肚腩也變越大了？不能出門的你怎么樣才能甩掉贅肉保持好身材呢？
小編在這推薦三種簡單的瘦身塑形方法，在家就可以鍛煉keep fit！
1.俯臥后抬腿
俯臥，腿伸直并攏，肘支撐，上體抬起45度。左腿伸直上抬。還原成預備姿勢。然后換右腿再做一遍。兩側動作完成后，上體趴下，臉側俯于手上，雙腿側分伸直勾腳并用力上抬，靜止用力10秒鐘。
2.四足游泳
伸展四肢的過程中脊柱和腰盆處穩定不動，始終保持動作中的控制。
保持平衡、腹部緊貼地面、四肢對側擺動，盡量不觸及地面。
3.體前屈轉體
腹部持續緊張；彎腰時，盡量做到腰背平直；轉體時注意幅度和速度適中。
注：每天堅持做3組，每組12個，可以瘦肚子哦。
