很多人都知道，睡眠質量的好壞是直接影響身體的健康程度。無論是嬰兒還是成年人，如果睡不好都會對身體造成一定程度的影響。

晚上的九點到凌晨12點之間，是人體激素分泌最旺盛和最多的時候，如果在這個時間段你已經進入深度睡眠了，那么你的新陳正常代謝將會比其他晚睡的人都會正常。這也是為什么，我們小時候，老師和父母要求我們9點以前要睡覺的原因了。

很多時候，我們都會聽到新手父母在抱怨，為什么我家的孩子每天中午都不睡覺，都那么有精力呢？

其實每個階段的孩子需要的睡眠時間都不一樣的。0-3個月的孩子，每天需要睡13-18個小時；4-12個月的孩子每天睡12-16個系哦啊好似；13-24個月的孩子每天睡11-14個小時，3-5歲的孩子每天睡10個小時。

第一，如果孩子不喜歡午睡，父母也沒有必要讓孩子養成午睡的習慣，實際上是根據孩子當天的精神狀態來決定他是否午睡的。如果他每天都是固定4-5點的時候就犯困了，那么說明孩子是需要午睡。這個時候媽媽就可以和孩子商量，將睡覺的時間，慢慢往前推移，提前到1-2點之間。

午睡的時間是不適宜過長或者過晚的，原因很簡單，早上睡太多了，晚上不容易睡覺。

第二，不需要特意調低音量。很多人都覺得睡覺是需要一個安靜的環境，但是這正正是相反的。不需要故意營造安靜，音量只需要按照之前的音量維持一個區域就可以。不過需要注意的是，不要突然一下子很大聲哦，這樣會讓寶寶受到驚嚇的。

第三，不要抱著睡和搖著睡

無論孩子多大，媽媽想要孩子睡覺的時候，都睡使出絕招“抱著睡”。希望用媽媽的味道，希望用溫暖的擁抱，讓孩子盡快入眠。但是，這抱著睡真的有效嗎？

其實不一定哦，首先較小的嬰兒，如果習慣抱著睡，那么媽媽可是要準備累哭的節奏了。同時經常找抱著寶寶睡，也是不利于脊柱發育的。

還有一個是搖著睡，這個也是不建議的，孩子的大腦和頸椎發育并未完善，如果經常搖晃睡覺，幅度和節奏太大，很容易對腦部發育和頸椎造成嚴重的傷害。

希望以上可以給各位新手爸媽作為提醒，畢竟在育兒路上大家都是新手。

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