每個人都會衰老，但是女性有一個典型的衰老標志，那就是更年期的到來。

可是你知道什么時候更年期會到來嗎？

醫生說，女性更年期的普遍年齡是45-55歲，有的人早點，有的人晚點。

之所以會出現更年期，是因為隨著年齡的增長，女性的卵巢功能開始衰退，雌激素的分泌減少，子宮內膜不再發生脫落，最終出現絕經。

但是更年期又絕非絕經那么簡單，由于雌激素的減少，絕經之后，女性會出現一系列不適，雌激素的分泌減少，讓女性更容易出現骨質疏松，發生動脈粥樣硬化，老年癡呆，肥胖的風險也會大大增加。所以如何預防更年期綜合征，對于女性的健康來說至關重要。

那么，女性進入更年期，究竟要堅持哪些好習慣，才會讓長壽更近呢？

第一，適當補鈣很重要，更年期的女性更易出現骨質疏松，這是因為雌激素的分泌減少，讓女性更易出現缺鈣，所以更年期適當補鈣很重要，那么，該如何補鈣呢？最佳的方式就是從食物中補鈣，像海產品，牛奶，豆制品中都富含鈣，可以適當多吃一點。

第二，堅持戶外活動，如果到了更年期，建議你多進行戶外活動，特別是陽光明媚的時候，不妨多出去走走，這可以增加日曬時間，促進維生素D的合成，有利于預防骨質疏松，此外，堅持戶外活動，還有利于排解更年期帶來的焦慮和抑郁。

第三，多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠及時補充維生素和微量元素，不僅能夠抗衰老，還能抗氧化，清除氧自由基，讓血管更加健康。

第四，堅持運動，越是到了更年期，越要運動，運動能改善更年期的一系列不適癥狀，還有助于改善睡眠，提高身體的免疫力。

第五，笑一笑十年少，更年期的女性，要學會釋放壓力，保持樂觀開朗的心情，作為家屬，也要充分理解，知道她們的不易，輕松的環境，會讓女性更好地度過更年期。