對于青春期的女生來說，身體是處于一個發育的階段，本來就是長高最關鍵的一個時期，尤其是到了這個年齡階段之后，女孩子的各項指標就會發生猛漲，但如果初中女生身高不足159？這“3種零食”使勁吃，趁早沖刺一米七。

1、魚干

正在長個子的女生，身體需要大量的營養來促進身高的增長，它魚干富含大量鈣、磷、鐵等微量元素、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C等營養成分，是一般蔬菜的十幾倍。含有不少的礦物質，尤其是鈣和磷元素，而鈣可以促進骨骼生長，并且是構成骨骼的重要物質，共同幫助身體補充鈣元素，強化骨骼，有助于身體長高，預防骨質疏松，很是合適青少年以及老年人群食用。常吃魚干澤膚養發的功效，而且魚干中還有豐富的硒元素，經常食用同樣有利于抗衰老、養顏的功效。

2、蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。蝦皮中含有豐富的鈣質，對于長高來說，確實是很有幫助的。蝦皮的營養也很豐富，想要增高的學生黨，那就多吃點蝦皮吧。蝦皮還有一種重要的營養物質——蝦青素，蝦青素是迄今為止發現的最強的一種抗氧化劑。

3、菠菜

菠菜是我們日常生活中經常食用的一種蔬菜，含有多種對人體有益的維生素，還含有胡蘿卜素，蛋白質以及微量元素鐵，鈣磷等多種對人體有益的營養成分，能滿足人體正常代謝時對不同營養的需要。所含的大量植物粗纖維，可促進腸的蠕動，利于排便，還能夠提高我們身體的素質和免疫力，極大提高我們抵抗外界細菌、病菌以及病毒的入侵。都非常有利于身高的增長，同時對還有補血的功效。

另外，注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。