受疫情影響，學生們的寒假再次延長，很多地方明確表示2月底前不開學。為了避免耽誤學校的正常教學進度，教育部提出了“停課不停學”的建議。讓學生在假期里不停下學習，要求教師借助網絡平臺對學生進行學習指導，幫助他們實現更有價值的自主成長。

疫情固然可怕，但不必驚慌，這個假期對于學生來說，注定平靜而不平凡。為了讓學生們愉快、充實、安全地渡過這個特殊“假期”，“知達研學社”對宅在家里的學生們提出以下幾個方面的建議。

一、主動開展學習

延遲開學的這段時間，除完成老師布置的學習任務外，學生們能夠擁有一定的自由支配時間，也是一件很幸運的事。在學習內容篩選上，建議把以下幾方面的學習內容也納入學習計劃。一是要緊跟新學期課程的學習。各級教育部門和學校都準備了優質網絡課程，學生們要及時跟蹤課程內容，認真學習。二是要豐富課外書籍的閱讀。隨著國家越來越重視學生的綜合能力素養，學生們應該針對自己的學齡段，尋找有價值的課外書籍，增加閱讀量，提高閱讀能力。三是要加強興趣愛好的學習。學生可以通過網絡教學，學習一門自己感興趣的樂器，例如古箏、吉他、長笛等，來培養自己的興趣愛好。

學習方式和方法的運用。在家學習區別于學校的教育教學方式，離不開有效獲取新知識的方式和方法。比如，如何提高英語聽、說、讀、寫的能力；如何通過各種筆記法（比如，康奈爾筆記法、思維導圖法等）做好網絡課堂筆記；如何有效地運用思維導圖法來提高閱讀和寫作能力等。關于學習方法和技巧的學習途徑，可以通過網絡資源、相關書籍以及學霸經驗總結來收集和整理。

二、心理壓力的調節

因延期開學、隔離在家等措施，疫情相關信息會在互聯網上爆炸式的蔓延，學生們可能會出現各種心理問題。一部分學生會不同程度地出現焦慮、抑郁、失眠、恐慌、煩躁等情緒，錯誤解讀各種信息，擔心疫情會發生在自己或家人身上，對心理健康影響會越來越重，有的甚至可能會對未來感到絕望。為了及時預防和制止各種心理問題，可以采取以下幾方面的措施。首先，應該學會在疫情中合理安排自己的時間，適當開展室內體育鍛煉，聽音樂等活動，保持生活節奏的穩定性，這樣可以有效提高心理免疫力，增加心理韌性。其次，可以向親人和朋友適當地表達和宣泄自己負面的情緒，切忌相互指責和抱怨。通過逐漸的接納情緒、合理的宣泄情緒等各種照顧自己情緒的方式，讓自己在隔離期間更好地與自己的情緒相處。定時關注官方信息，停止頻繁瀏覽虛假信息，理性和客觀看待疫情變化。避免災難化思維，積極面對自身情緒，學會走出思維怪圈。

三、身體素質的培養

健康的身心是抵御疫情的最好方法，要學會管理好自己的健康。學生可以充分利用延長假期的時間加強身體鍛煉，利用家庭空間，發動全家人一起體育鍛煉。例如，比賽跳繩、做俯臥撐、教家人做廣播體操、參與家務勞動，也可以通過網絡平臺培養運動興趣等來鍛煉身體。學生們通過積極上進、樂觀豁達的心態，調動家庭成員一起參與到身體素質鍛煉中，以此來培養健康的身心。

計劃的有效執行。無論學習計劃、鍛煉計劃，還是各類生活計劃，都要做到合理和有效地執行，應遵循以下兩方面的原則：一方面，在制定各類計劃時不能脫離實際，尤其是對學習計劃，要根據自己的學習壓力和學習水平，以及在學業中自己的優勢和弊端制定。另一方面，要貴在堅持，需要學生們堅定學習信念。科學研究證實：一個好的習慣只需堅持21天就會養成。