立足科學(xué)理念，傳播營養(yǎng)健康，又到了和友們說健康的時(shí)刻，今天要和友們分享的健康話題是零食與肥胖。很多人，特別是女生都特別的喜歡吃一些零食，但不是所有的零食都可以隨便吃到飽的！

如果你不是那種狂吃不胖的體質(zhì)，就要知道一下有哪些零食是相對于來說比較容易使我們發(fā)胖的，從而我們可以杜絕選擇。除此之外，還要了解一下哪些零食，我們吃了不容易發(fā)胖，從而可以滿足我們的口腹之欲。

越吃越胖的6種零食，你吃過幾種？尤其最后一個(gè)，好多人都不知！不想繼續(xù)胖下去，就要杜絕！你若都戒掉，也許會(huì)瘦下來！

1、奶茶

一杯奶茶中的熱量需騎車3小時(shí)來消耗。

上海消保委曾對多家“網(wǎng)紅”奶茶店展開比較試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：試驗(yàn)對比顯示，含糖量最高的奶茶竟等于14塊方糖；奶茶中的脂肪含量也偏高，尤其是奶蓋茶平均脂肪含量達(dá)6.3g/ 100mL，最高的一杯可達(dá)41g脂肪。換算過來，一杯奶茶中的熱量需騎車3小時(shí)來消耗。

大眾微健康的營養(yǎng)師告訴我們，如大量飲用奶茶超過3個(gè)月，不僅血脂可能會(huì)升高，而且脂肪堆積在腹部，容易致人發(fā)胖。所以，愛喝奶茶的人，想瘦下來真的不容易。

2、水果干

水果干里的含糖量很高！

常見的有榴蓮干、芒果干和黃桃干。很多人都知道多吃水果好，就以為吃水果干也好，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)了，這是因?yàn)樗芍赃@么受歡迎還是水果干的口味好，在生產(chǎn)過程中加入很多糖，讓它已經(jīng)成為一種高糖食品。而太多的糖會(huì)讓你更容易長胖，是你減肥最大的阻礙。

3、爆米花

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，爆米花的主要原料就是玉米、糖和油，成品爆米花大約50%~70%是碳水化合物（包括玉米中的淀粉以及配料糖份）、20%~30%是脂肪，3%~9%左右是蛋白質(zhì)。這里可以看出，爆米花脂肪、糖分較多，算是高熱量食物，尤其脂肪中的飽和脂肪比例很高，是最容易讓人發(fā)胖的零食之一了。所以，戒掉爆米花，才是助你走上瘦的康莊大道。

4、果蔬脆片

果蔬脆片熱量堪比肥肉！

根據(jù)國家輕工行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)QB2076-95的權(quán)威定義，果蔬脆片是以水果、蔬菜為主要原料，經(jīng)真空油炸脫水等工藝生產(chǎn)的各類水果、蔬菜脆片的總稱。

大眾微健康的營養(yǎng)專家告訴我們，絕大多數(shù)果蔬脆片產(chǎn)品，在其配料中都會(huì)標(biāo)注有鹽和植物油，且其營養(yǎng)成分表中，脂肪的含量都在10%—30%之間，熱量堪比肥肉。如果人們大量食用的話，就很可能導(dǎo)致每天的油脂攝入量超標(biāo)，讓你越吃越胖。

5、椰子汁

研究發(fā)現(xiàn)，椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。所以愛吃喝椰子汁的MM們可千萬要注意了，想瘦身就要先控制自己的對椰子汁食的欲望。

6、曲奇餅

曲奇餅是用牛奶、面、糖和油的制成，曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，多吃會(huì)讓人覺得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升。所以，想減肥成功，也要遠(yuǎn)離曲奇餅。

那么，不想胖下去，可以吃哪些零食呢？

由于零食的種類有很多，我們在選擇零食時(shí)要盡量挑選低卡路里的零食，比如水果、酸奶、南瓜子、海苔、葡萄干等，它們熱量低又能補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)還具有一定排毒功效。另外，在飯前兩小時(shí)吃一點(diǎn)零食，能夠避免正餐中暴飲暴食，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。