寶寶的睡眠應(yīng)該是困擾無(wú)數(shù)媽媽的難題之一。
媽媽覺(jué)得寶寶的睡眠是靠緣分的，其實(shí)寶寶未出生之前，
就已經(jīng)有了睡眠時(shí)段和清醒時(shí)段。
但是，
初生嬰兒并不知道白天和黑夜的區(qū)別。
他們的胃容量很小，
不論白天還是晚上，每隔幾個(gè)小時(shí)就需要醒過(guò)來(lái)吃奶。
所以在出生的前幾周新生兒不分晝夜的不停醒來(lái)吃奶，
沒(méi)有什么好辦法可以解決。
雖然無(wú)法改變，
但是媽媽們依舊可以進(jìn)行有意識(shí)的培養(yǎng)寶寶百天玩耍，夜晚睡覺(jué)。
在白天，
我們不要刻意的壓低說(shuō)話(huà)聲音，拉開(kāi)窗簾，
讓寶寶適應(yīng)白天的嘈雜。
到了夜晚，
我們可以培養(yǎng)固定的睡眠儀式
——給予一定感官刺激（如洗澡）、
然后放松（如擦潤(rùn)膚露、做撫觸操、講故事等），
接著進(jìn)行喂奶，
向?qū)殞殏鬟_(dá)“現(xiàn)在要開(kāi)始睡覺(jué)”的信號(hào)。
夜間喂奶時(shí)也盡量保持安靜、不要開(kāi)燈，
喂完奶或換完尿片之后不要跟他們玩樂(lè)，立刻把他們放回去睡覺(jué)。
這樣并不一定能解決寶寶的睡眠問(wèn)題，
但是可以培養(yǎng)寶寶的晝夜感官，不黑白顛倒，
為以后的睡眠養(yǎng)成打個(gè)基礎(chǔ)。
在媽媽?xiě)言?懷孕個(gè)月的時(shí)候，
胎兒睡眠就已經(jīng)具有和成人一樣的兩個(gè)階段：
1.快速眼動(dòng)（REM）隨眠。
這一階段的夢(mèng)境非?；钴S。快速眼動(dòng)睡眠期間，寶寶的眼球會(huì)在閉合的眼皮下轉(zhuǎn)動(dòng)，就好像正在觀(guān)看自己的夢(mèng)境。他可能身體驚跳、面部抽動(dòng)，或者手腳有突然的動(dòng)作。這些都是快速眼動(dòng)睡眠的標(biāo)志。
2.非快速眼動(dòng)睡眠
包括4個(gè)階段：昏昏欲睡、淺睡、深睡和沉睡。
從昏昏欲睡到沉睡過(guò)程中，
孩子的動(dòng)作越來(lái)越少、呼吸放緩、變得非常安靜，
睡得最沉的時(shí)候身體會(huì)完全靜止。
非快速眼動(dòng)睡眠階段很少做夢(mèng)，甚至完全不會(huì)做夢(mèng)。
剛出的寶寶每天將近要睡16個(gè)小時(shí)左右，分成3-4段，
均衡地分布在幾次哺乳之間。
而每一段睡眠都由幾乎等量的
快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠組成，依次循環(huán)。
順序?yàn)椋夯杌栌?、快速眼?dòng)睡眠、淺睡、深睡、沉睡。
2-3個(gè)月后這種規(guī)律將該改變。
當(dāng)他們長(zhǎng)大一些后，他們會(huì)先經(jīng)過(guò)所有非快速眼動(dòng)睡眠階段，
然后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠。
這種睡眠模式將一直持續(xù)到成年。
當(dāng)他們長(zhǎng)大后，
快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)長(zhǎng)會(huì)減少，睡眠變的更安靜。
到3歲時(shí)，兒童的快速眼動(dòng)睡眠不會(huì)超過(guò)睡眠總量的1/3。
除了睡眠的培養(yǎng)，睡覺(jué)的姿勢(shì)也值得關(guān)注。
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議健康的嬰兒應(yīng)盡量仰臥，
因?yàn)檫@種姿勢(shì)對(duì)嬰幼兒最為安全。
讓嬰兒仰臥可以減少“嬰兒猝死綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。
很多醫(yī)生也建議側(cè)臥入睡，
但是有證據(jù)表明，側(cè)臥也有安全隱患，
因此應(yīng)盡量避免（這里說(shuō)的是健康的、無(wú)其他問(wèn)題的嬰兒，
如特殊情況的問(wèn)題，請(qǐng)遵醫(yī)囑）。
當(dāng)寶寶清醒的時(shí)候也可以在大人的看護(hù)下多聯(lián)系俯臥。
這有助于嬰兒的肩部肌肉和頭部控制能力的發(fā)育。
仰臥位建議適用于1歲以下的嬰兒，
尤其
對(duì)半歲以?xún)?nèi)的寶寶尤為重要?。?！
患有胃食管反流病的嬰兒也建議采用仰臥的姿勢(shì)。
除了保證寶寶以仰臥的姿勢(shì)入睡外，
還要避免將他們放在特別松軟的物體上，
如枕頭、棉被、棉絮，以及柔軟的填充玩具
——寶寶將臉埋在這些物體中時(shí)可能會(huì)遮擋寶寶的口鼻。
不要讓寶寶睡在水床、沙發(fā)或者軟床墊上。
也不要在寶寶的嬰兒床內(nèi)放置軟綿綿的玩具和填充動(dòng)物。
寶寶睡覺(jué)時(shí)可以選擇睡衣或者嬰兒睡袋，不要蓋毯子、被子。
當(dāng)寶寶長(zhǎng)大后，
胃容量有所增長(zhǎng)，兩餐之間的間隔可以拉長(zhǎng)，
這個(gè)時(shí)候，
有一部分寶寶3個(gè)月大的時(shí)候就可以睡整覺(jué)了。
（一次性睡6-8小時(shí)）
當(dāng)然大多數(shù)的嬰兒睡眠習(xí)慣會(huì)不斷反復(fù)，
可能連這幾周、幾個(gè)月都睡得很好，
但是突然又會(huì)恢復(fù)深夜醒來(lái)的習(xí)慣。
這種現(xiàn)象可能是寶寶在飛速發(fā)展階段突然使食量大增，
大一點(diǎn)的孩子可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)牙不適或者其他發(fā)育變化。
最后，
在寶寶睡前或者睡醒的時(shí)候經(jīng)常需要爸爸媽媽們哄一哄才能入睡。
特別是剛出生的寶寶，在父母的撫慰下更容易睡著。
爸爸媽媽們可以嘗試抱著走動(dòng)、輕拍背部、或者含安撫奶嘴。
還有播放一些音樂(lè)、白噪音，或者媽媽輕輕哼唱。
來(lái)源 |《美國(guó)兒科學(xué)會(huì)育兒百科（第6版）》
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