家住漢陽的張先生最近兩個月以來，每到深夜他的兩條腿就輪番抽筋兒，剛開始沒太當回事兒，以為是缺鈣引起的，就自己去藥店買了點兒鈣片吃。可到后來不僅沒有好轉，反而還更嚴重了，經常還在半夜被抽筋疼醒。這到底是怎么回事呢?

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腿抽筋，其實也就是肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，發作時疼痛難忍，多在游泳、睡覺或劇烈運動時出現。

估計很多人跟張先生想的一樣，以為腿抽筋就是缺鈣了，其實不然，引起腿抽筋的原因有很多。

01、寒冷刺激

冬天在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分;晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

02、出汗過多

運動時間長，運動量大，出汗多，導致肌肉局部的血液循環不好，也容易發生血管痙攣。

03、疲勞過度

當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞，極易誘發痙攣。

04、肌肉血管疾病

患有肌肉血管疾病，如血管畸形、肌肉血管炎癥等。

05、缺鈣

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

出現腿抽筋時該怎么處理呢?

方法一:平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

方法二：身體前靠在墻上，腳后跟著地，再溫暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。

如何預防腿抽筋?

1.要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

2.走路或運動時間不可過長。

3.注意睡眠姿勢，勿使身體長時間受壓。

4.適當補鈣。

協和西院骨科主任劉勇教授強調說：如果腿抽筋頻繁，通過上述方法處理沒有緩解，建議到醫院進行檢查，以免延誤病情。

來源：武漢協和骨科醫院西院 熊蠡茗 羅佩

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