你家神獸在家怎么放電？

平時能出門，我一定會帶小狼四處溜達。

現(xiàn)在不能溜達了，我也在找資源讓他放放電。

資源稍后奉上，先來說說運動能讓孩子更聰明這件事。

在美國芝加哥內帕維爾高中，每天第一節(jié)課前，學生會選擇自己所喜歡的運動鍛煉，體育課上完，再上一天中最難的一堂課。

因為課程被安排在每天第一節(jié)文化課之前，所以被稱為零點體育課。

這和我們這兒每天做早操/跑操，不謀而合。

關于零點體育課的研究很多，結論都是這件事情非常好，參加零點體育課的學生成績更優(yōu)異。

運動可以產生內啡呔、血清素和多巴胺等物質，使孩子心情愉悅地投入學習。此外，體能好的孩子注意力也會更集中。

運動重要這件事情，大家都能達成共識。

小朋友到底要做什么運動呢？

4 歲之前：

孩子的身體尚在發(fā)育，肌肉、神經、骨骼等還不足以承受專業(yè)的動作訓練。

只要孩子能動起來，不必刻意強調運動強度。

4～6 歲：

每天最好能有 60 分鐘中等強度到高強度的體育運動。

中等強度的活動：騎單車、平衡車，室外追逐跑跳等。

高等強度的活動：跑步、游泳等。

6 歲以后：

進入基礎動作學習的最佳時間。

具體參加什么活動，可以在考慮孩子安全的前提下，參考孩子的身體條件，以興趣為導向，多嘗試。

可能會培養(yǎng)出一個足球運動員或者棒球手或者攀巖小能手，一切皆有可能……

那么，在家可以做哪些運動呢？

小狼是上幼兒園的年紀，我的挑選標準是：

有一定的強度，有樂趣，爸爸媽媽能跟著一起做。

小朋友運動和大人運動一樣，很多動作都是重復的。

讓小朋友一直重復，其實很難。

所以，小朋友的運動都會設計的比較有游戲感，小朋友很容易沉浸其中。

控制不住自己的小朋友們可能光顧著好玩，沒有好好練習。

這種情況下，家長可以自己練習，還能從中找找靈感，再去陪娃自由發(fā)揮，快樂運動。

1.赫石運動家

赫石運動家是赫石少兒體能與勵步啟蒙合作的“幼兒園在家上”里的一門課程。

每節(jié)課十分鐘，會教3~4個運動動作。

其中一集：《趕走黑病毒》

變成小貓咪，爬著去趕走黑病毒。

黑病毒在空中，跳起來去拍。

黑病毒在地上，左右蹦。

每集都有故事情節(jié)，

小朋友跟著老師去冒險\躲貓貓\打壞蛋……

十分鐘很快就結束了。

更多赫石的視頻，在騰訊視頻搜索“赫石運動家”。

2.萊美BORN TO MOVE

萊美Les Mills，是引領全球潮流的集體健身管理體系！

起源于新西蘭，反正就是很火啦！

官網：https://lesmills/

BORN TO MOVE是萊美Les Mills針對青少年開發(fā)的健身課程。

2~3歲、4~5歲、6~7歲、8~12歲、13~16歲，每個年齡段都有對應的課程。

除了酷炫的聯(lián)名課程，他家平時的課程也很不錯。

一集15~20分鐘左右；頁面簡潔；旋律歡快；也會有小故事和小游戲；還會使用小道具。

不過他家的網絡資源很少，這時候只能依靠寶藏網站——B站。

如果有裝嗶哩嗶哩APP，搜索“LM 幼兒”、“BORN TO MOVE”。

B站的每個視頻都有自己的專屬號碼，在搜索欄輸入數(shù)字也能找到對應資源。

BORN TO MOVE在B站的號碼是：73136590，73027913，54614187。

3.B站

嗶哩嗶哩真的很神奇，外表看起來很二，骨子里充滿了野性與自由，很多優(yōu)酷愛奇藝騰訊沒有的內容，他家都有。

更讓人心動的是，打開每一個視頻，前面沒有廣告！！！

B站搜索“47778289”，帶著寶寶做運動

B站搜索“44991371”，母子瑜伽

B站搜索“55969121”，父子訓練

B站搜索“88534963”，少兒體能打卡

本來要寫【運動讓孩子更聰明】，

現(xiàn)在寫成了【B站是個寶藏】。

那就這樣吧。

虎頭蛇尾一向是我的寫作風格。哈哈哈。

我也坐著寫了好久了。

坐不住了。

要去運動一下啦。

你也別看手機啦，快和娃一起動起來吧。