好的習慣助壽，壞的習慣損壽！作為平常人，我們都想自己能夠長命百歲，但是能夠長壽的人真不多，就像這次疫情發生，沒人能夠預料到誰會感染此次肺炎。疫情已經發生了，疫情之后我們做的就是讓自己擁有健康的體魄，這樣才能夠讓享受世間美好的生活。

都知道健康的身體與生活方式有著密切的關系，要想長壽，必須要從日常生活很小的細節中做起，并且養成習慣，這樣對于身體健康是很有好處的。

十大長壽習慣

一、吃新鮮綠色蔬菜。這個習慣看起來很簡單，能夠做到的人卻不是很多。每天堅持吃綠色蔬菜、水果，及時補充身體所需要的維生素、礦物質以及身體所需要的營養元素，提高身體的免疫力，預防疾病的出現。

二、每周吃一次魚。魚肉不含脂肪，并且魚肉中含有大量的脂肪酸，中老年人經常吃魚肉，能夠增強記憶力，讓大腦變得更健康，還能夠預防老年癡呆的出現。

三、經常用腦。什么東西都是越用越靈活，大腦也一樣，每天看書思考，或者做一些有挑戰性的游戲，活動大腦，讓大腦變得更年輕。

四、吃點堅果。堅果中含有抗氧化物質、不飽和脂肪酸，堅持吃堅果的人患上心臟病的幾率會降低很多。

五、沐浴陽光。天氣明媚、陽光充足，可以適當的外出散步，沐浴一下陽光，增強身體的抵抗力，對于延長壽命也會有所幫助。

六、結交朋友。善于交朋友的人性格多半較為開朗，愛笑，美好的心情比吃什么藥物都強。與朋友聊天，也能夠鍛煉大腦、解除憂慮，對身體健康很重要。

七、少吃紅肉。紅肉吃得多，對血管、心臟、呼吸道都不利；若真相吃紅肉，建議蒸、燉較好。

八、常做家務。在家沒事干經常打掃衛生、整理東西，能夠放松和鍛煉大腦，還能夠提高大腦記憶力。

九、每天睡午覺。晚上是人固定的睡眠時間，但研究表明每天吃過午飯，午休一會，患病率或許會降低40%。

十、堅持運動。活到老，運動到老，經常運動大人患上各項疾病的幾率都會降低，并且能夠加快身體代謝，對于全身的健康都會有好處。

十大損壽習慣

1. 久坐不動。長期不運動，血液流速較慢，皮膚容易松弛，看起來比同齡人更老。不運動，身體免疫力會下降，更容易受到外界細菌病毒的侵襲，而堅持運動，能夠提高身體的免疫力，加快身體代謝。

2. 愛玩手機。現在手機成為人手一個“玩偶”，一看手機幾個小時就過去了，殊不知玩手機是隱形的殺手，低頭對頸椎傷害大，對眼睛都會造成一定的損傷。

3. 不喝水。不管是天氣炎熱，還是天氣寒冷，都不要等到口渴才去喝水，這個時候體內水分流失過多，對于身體機能來說是一種傷害。多喝白開水就是免費“長壽藥”。

4. 易生氣。平時不愛微笑，沉默寡言，內心藏很多事情，這樣的人不善于解說，長期下去抑郁成疾，可能會易引發癌癥。長期下去，也會對生理功能造成紊亂，從而使得身體抵抗力、免疫力降低，讓有害細菌病毒侵入身體。

5. 不體檢。在中國很多人都沒有體檢的習慣，總是以為體檢浪費金錢；而在香港，多半人都很注重體檢，這樣就能夠做到及時發現疾病，及時治療，避免錯過最佳的治愈時間。

6. 吸煙。香煙中的煙毒對肺部的傷害尤其大，希望吸煙的人盡早戒煙為好。

7. 喝酒。酒精進入身體，需要經過肝臟進行代謝，會加重肝臟的負擔，給肝臟帶來一定的傷害；且酒精對大腦也會有一定的刺激。

8. 排便用力。對于中老年人來說，排便太用力會引發猝死，冠心病、腦出血、急性腦梗等。

9. 蹺二郎腿。關于坐姿有多少人坐姿都是不正確，其中就愛面子的人來說，經常蹺二郎腿，長期一個姿勢會增加對背部、頸部、臀部的壓力。一只腿壓著另一只腿會影響腿部血液，對腿部血管造成損傷，易引發靜脈曲張。

10. 愛喝冰鎮飲料。冷的食物易刺激腸胃，研究表明，年輕人常常喝冰鎮飲料易引發猝死，營養師建議喝溫飲料較好。

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