2020，本來是被賦予希望和浪漫的一年，可是剛開始就被疫情攪得人們心生惶惶，憋在家里不能外出。在這個特殊期間，很多夫妻都開始了“造小人兒”計劃，幸運的話，還能抱個鼠寶寶。說實話，要孩子這事還真不能太倉促，為了實現優生優育，還是要打有“準備的仗”。想要順利懷孕，并且懷上優質寶寶的話，這5件事要提前做好，備孕夫妻都需明白。

1. 控制體重

整天待在家里，除了吃喝就是躺著、坐著，要不就是睡覺?；旧厦總€人的體重在這將近一個月的時間里都漲了不少。但是如果你想要孩子的話，就要注意控制體重了，夫妻倆都不能太胖。一方面是因為太胖的話，會影響受孕的幾率。如果女性肥胖的話，會引起排卵障礙、月經失調，甚至會影響到卵子的質量。另一方面，女性太胖的話，在懷孕后也會增加妊娠高血壓、糖尿病等一系列問題。所以在家里，夫妻倆也可以健身，以此控制體重。另外，在飲食方面，也要注意不能暴飲暴食，減少高脂肪的攝入。

2. 保證睡眠

雖說待在家，隨時隨地想睡就睡，可還是有很多人改不了熬夜的習慣。每天頂著兩個黑眼圈和滿臉的痘痘追劇、打游戲。要知道，女性熬夜不僅會打亂你的生物鐘，還會影響到內分泌系統的正常運轉。也就是說，熬夜帶給你的不僅是損害健康，還會影響你卵巢的儲備功能。所以還是建議備孕中的夫妻，養成早睡早起的好習慣，兩個人一起監督，為懷孕做好充分的準備。

3. 補充葉酸

葉酸是人體內重要的一種營養元素，關鍵是葉酸在人體內是不能合成的，只能通過外源性攝入。女性在懷孕前3個月就應該補充葉酸，這樣能夠預防胎兒神經管畸形。并且在懷孕初期也要繼續補充，可以的話，整個孕期都是可以補充葉酸的。除了葉酸之外，準媽媽也要記得補充其他的營養素，像鈣、鐵、鋅等。

4. 戒煙

如果你打算要孩子的話，那么第一時間就應該戒掉抽煙的習慣，不管是準媽媽還是準爸爸都應如此。抽煙的危害，我們不說大家也都心知肚明。對于備孕夫妻來講，長期抽煙會影響精子和卵子的質量。這樣是不利于懷孕的，即使是懷孕后，也會增加畸形、流產、早產的風險。所以，戒煙，從熄滅手里的這支煙開始吧！

5. 保持好心情

這也是影響懷孕的一個重要因素，有多少女性懷不上孩子，就是因為壓力太大，長期處于情緒低落的狀態。而在這種狀態下，女性的排卵和月經周期都會受到下腦丘——垂體——卵巢性腺調節軸的調節。這樣就會影響到卵泡的發育、成熟和排卵。對于男性來講，壓力太大的話，也會出現一系列的男性健康問題，甚至會影響精子的質量，最終影響正常懷孕。所以，不管怎樣都是生活，何不選擇一種樂觀、積極的態度呢？

現在想要孩子的夫妻都很重視備孕，這是值得鼓勵的一種行為。如果你也打算要小孩的話，那以上這些事情就要做到位了。