每一對新手爸媽應該都會遇到新生兒睡眠問題，很多新生兒過了一個月就會出現白天睡得香，晚上不睡覺，甚至能夠熬夜到天亮。

我家墨墨出現這種狀況，也是發生在滿月后不久，這個小家伙白天一睡就是好幾個小時，可是到了晚上怎么也不睡覺，我就和老公抱著她，來回踱步，看著睡著了，剛剛放下，就哇的一聲哭了。后來還好，孩子的爺爺在，這位老中醫來了一個小偏方，第二天孩子10點多就睡。

那么新手爸媽應該如何哄睡呢？

1、巧妙利用光

國外一本關于嬰兒睡眠的書籍《No-cry sleep solution 》，書中講到睡眠時的光線會改變人的生理時鐘，黑暗可以促進人體褪黑激素，這種激素有助于睡眠。所以新手父母要注意了，白天睡覺不要拉上窗簾，晚上要營造黑暗的睡眠環境，讓孩子盡快區分白天和黑夜。

比如寶寶午睡的時候，白天本來就是陽光充足的，那就讓孩子在這個房間睡覺。每天睡覺前的2個小時調暗燈光，這有助孩子建立良好的睡眠習慣。不建議寶寶睡覺使用小夜燈，即使要用也要選擇亮度較低的，這樣半夜寶寶醒來，不會因為強光刺激讓寶寶很難再次入睡。

2、不要等到寶寶睡著再放床上

媽媽不要養成搖晃哄睡的習慣，這樣不利于寶寶健康，也不利于良好睡眠習慣的養成。只要抱著輕輕安撫即可，安撫不要等到寶寶完全睡著后再放床上，應該在孩子接近入睡的時候就放床上，或者嬰兒床。

3、不要寶寶一醒就去抱

半夜寶寶醒來的原因很多，不要寶寶一醒來，媽媽就馬上跑過去看。有時候，寶寶醒來，吭嘰兩聲后就再次入睡了。如果寶寶哭起來了，媽媽就要抓緊時間安撫了，否則生氣的小孩在睡覺可是很難的。

4、哄睡時不要看孩子的眼睛

當你哄寶寶睡覺的時候，如果你盯著孩子看，那么寶寶就會以為這是你要開始和她玩游戲了。國外專家說，媽媽的目光和聲音可以讓一個即將入睡的寶寶重新振作起來，所以晚上減少與寶寶的互動。這么說，讓爸爸來最好。

5、睡覺前多吃一點點

寶寶晚上總是醒來，一般是兩種原因，吃夜奶和換尿不濕。這時候我們每天入睡前的最后一頓奶，讓寶寶多吃15毫升，或者5分鐘母乳，食物充足，晚上就能睡更長的時間。記住不能吃太多，吃太多了，腸胃不舒服，更睡不著了。

6、尿不濕

尿不濕要做到這兩點：1、入睡前，無論是否需要更換尿不濕，都換一片新的，防止寶寶尿的多，尿不濕太潮了會讓寶寶醒來。2、不要寶寶每次醒來都要更換尿布時，如果非要更換，建議不要用濕紙巾擦拭寶寶，涼涼的濕紙巾會讓寶寶變得清醒。

7、培養寶寶睡眠習慣

上面介紹的方法適用于寶寶4個月之前，4個月之后寶寶基本可以晚上連續睡眠4個小時了。這時候媽媽可以讓寶寶形成固定的睡眠習慣，比如上午睡1-2小時，午休1-2小時，然后晚上9點就開始給寶寶調暗燈光，放一些輕柔的音樂，都可讓寶寶把某一種習慣和睡眠建立條件反射。

8、寶寶睡眠反復的幾個時間段

孩子已經養成的良好睡眠習慣，有時候會發生倒退的現象。這是因為孩子開始新的發育階段，生理和心理變化較大，影響了正常睡眠習慣。例如疾病、分離焦慮、旅行等，都會打亂孩子正常的睡眠習慣。

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