你還認(rèn)為男人不練瑜伽嗎？
No，男人不練瑜伽
那是過(guò)去的事兒了……
現(xiàn)如今很多男性其實(shí)都想練瑜伽
但就是不知道怎么練以及練什么
那么，今天就給廣大的男性同胞們，推薦INS上@yoga_scoop分享的10套瑜伽序列，超級(jí)適合男性練習(xí)，所以，當(dāng)你身邊的男性朋友/老公 想練瑜伽，但不知道練什么的時(shí)候， 記得一定要分享給他哦！
第1套：
- 身體超級(jí)僵硬的男性朋友
- 可以先從這套基礎(chǔ)的練習(xí)開始哦
- 瑜伽磚輔助可以讓你的練習(xí)更加順暢和舒適
- 記得做到自己感覺(jué)到舒適的位置即可
- 不需要做到最大的極限
- 剛開始瑜伽，慢慢來(lái)比較快
第2套：
- 身體比較僵硬同時(shí)肩頸疼痛不適的男性
- 可以做這套練習(xí)哦
- 它能幫助你溫和的打開肩部
- 緩解肩頸疼痛不適
第3-5套：
- 大多數(shù)的男性髖部都是比較僵硬的
- 所以男性朋友們打開靈活髖部
- 可以先借助瑜伽磚練習(xí)
- 不需要做太大的幅度，效果也會(huì)很好的哦
- 如果身體還比較柔軟的男性朋友們
- 可以選擇第4-5套靈活髖部的練習(xí)
- 沒(méi)有輔具，挑戰(zhàn)更大哦
第6套：
- 第5套練習(xí)
- 適合背部超級(jí)僵硬疼痛的男性朋友
- 這套練習(xí)可以幫助你循序漸進(jìn)的打開背部
- 緩解背部疼痛不適
- 同時(shí)為瑜伽后彎的練習(xí)做準(zhǔn)備哦
第7套：
- 第7套練習(xí)除了最后一個(gè)動(dòng)作
- 整套練習(xí)的難度也不大
- 情緒不太穩(wěn)定、壓力大的男性
- 可以多做這套練習(xí)序列
- 可以讓你的大腦更加的冷靜內(nèi)心寧?kù)o
第8-10套：
- 第8-10套屬于全身的整體性練習(xí)
- 難度逐漸增大
- 男性朋友們可以根據(jù)自己的身體情況
- 選擇適合自己的練習(xí)
瑜伽不分性別，男性只要找到合適自己的練習(xí)，身心獲益，也是會(huì)超愛瑜伽的哦！
