佟麗婭可以說是現在很多男生心里面不二的女神，長相天然漂亮，帶著一種異域的美感，不僅僅這樣佟麗婭的身材也是一把殺人于無形的刀，是很多女都在苦苦追尋的身材。很多人都很喜歡《北京愛情故事》這一部影視作品，在這一作品里面佟麗婭表演的是丫丫，佟麗婭也是在這部劇上充分發揮了自己的表演的能力，使得佟麗婭就是丫丫一樣。

最近佟麗婭的作品在大家的眼里都是比較好的，佟麗婭的演藝事業也是非常的順利，今年還成功的成為了春晚的主持人。在春晚這個大舞臺上，很多人又是被佟麗婭的尊貴有不做作的美所驚嘆。

佟麗婭的身材非常的漂亮，尤其是她的雙腿不僅僅非常的長而且還很瘦，行走在外面非常的顯身材。佟麗婭本身就很擅長跳舞，所以對于身材的要求自然也是比較嚴格的，再加上平時生活中對自己日常飲食的注意，身材自然就會非常的不錯。

其實我們想要練出像佟麗婭一樣可以是很多的人所羨慕所青睞的身材，也會是非常的簡單的，只要我們生活中可以進行鍛煉，注意控制生活中的飲食就可以。接下來咱們就一塊來學一學瑜伽體式，開始自己的健身計劃吧！

女神式

女神式是一個非常的優美好看的一個瑜伽動作，就像是這一體式的名字一樣。Deviasana是女神式的梵文的名字，在訓練的時候腳踝有著健康問題的朋友們要慎重的選擇這一個體式。

通過女神式的瑜伽訓練可以增強我們的雙腿的肌肉力量，使雙腿上的脂肪得到比較好的燃燒效果，使雙腿變的更加的有型更加的性感。可以增強我們的髖部還有腳踝的力量，使這些關節變得更加的靈活。還可以訓練我們的腰上的還有背上腹部肌肉，塑造身體的曲線感覺。

練習方式：

身體要保持直立不要彎曲，胸部擴展挺起，雙臂放在身體的旁邊伸直，雙腿稍微靠在一起。雙手放在我們的髖部上面，分別向兩側邁出自己的雙腳，雙腳的腳尖朝向身體的正前方向。雙腳的腳尖再稍微的向兩邊分開，雙臂向身體的上方伸直，雙腿彎曲髖部下沉一直到大腿與小腿成九十度。

神猴式

神猴式這一個瑜伽練習姿勢非常的像芭蕾舞蹈動作里面的姿勢，神猴式的梵文的名稱叫做Hanumanasana，其中的單詞Hanuman是一個印度的非常有名的神話的人物，這一個動作也是向這為先賢表示尊敬的意思。

通過進行神猴式的瑜伽訓練，可以很好的刺激我們的坐骨神經以及脊柱等，可以緩解坐骨神經的病痛。可以伸展雙腿的肌肉還有雙腿上的筋脈，使雙腿變得更加的修長，也可以緩解肌肉的酸痛緊張。還可以舒展背部等等，放松身心緩解工作壓力，獲得好的精神狀態。

練習方式：

我們通過下犬式開始進入神猴式的整個的訓練，在下犬式的基礎上，呼氣的時候向前邁出自己的一條腿，使之雙腿平衡的貼附在地面的上方。在吸氣的時候雙臂向上方伸展，雙手手掌貼靠在一起，身體上半身保證直立不要彎曲，面部朝向正前方。

努力過后才不會后悔！