我們都知道早睡早起有助于身體健康，但是早睡和早起，究竟指的是哪個時間呢？很多人其實并不是很了解，下面就跟著小編一起來具體了解一下吧。

首先先來說一下最佳的睡眠時間，現在很多的人已經存在熬夜的壞習慣，這是很多年輕人的通病，但是如果長期熬夜的話，對身體的健康是非常不利的。

我們都知道人的各項內臟器官需要在熟睡中才能夠進行排毒和代謝，如果頻繁熬夜，會影響到五臟六腑的修復，慢慢的就會加速衰老，而且身體的抵抗力和免疫力也會隨之而降低。

最佳入睡時間是晚上12點嗎？很多人搞錯了，這個時間才是最好

在我們身邊現在很多的人都會選擇在12點之后入睡，而且大部分人也認為如果12點之前入睡的話就不叫熬夜，其實這些想法都是錯誤的，真正的最佳睡眠時間應該是晚上11點。

因為從晚上11點開始，我們的肝臟就要開始進行排毒和修復了，只有此時保證人體進入到睡眠的狀態，才能夠加速肝臟的修養，幫助修復受損的肝細胞，提高肝功能。

但是如果你還沒有進入到睡眠的狀態，肝臟就要繼續加班加點的工作，這樣就會影響排毒和修復，對身體的健康非常不利。

所以公認的最佳睡眠時間應該是晚上11點，如果你能夠在晚上11點之前進入到睡眠狀態，身體會非常感激你，如果你能夠堅持做到的話，真的知道祝賀。

我們既然已經了解到了最佳的睡眠時間，那么最佳的起床時間又應該是多少呢？

最佳起床時間，很多人認為太早了，若你能做到，五臟六腑要感激你

公認的最佳起床時間是早上5點，但是很多的人卻認為這個時間真是太早了，而且很多人也做不到。其實若你能夠每天堅持早上5點起床的話，你的五臟六腑都會感激你。

因為我們的身體與大自然也是相呼應的，在早上5點的時候是外界陽氣開始生發的時候，也是我們身體內陽氣生發的最佳時間，如果此時選擇起床的話，適當的運動就會快速激發身體中的陽氣。

我們都知道，陽氣是我們身體最重要的動力和能量源泉，只有保證陽氣充足，身體的抵抗力和免疫力才會大大提高，整個人也會更加的健康，所以如果你能夠堅持5點起床的話，比吃任何補藥都要好。

所以在平時如果你能夠堅持做到早睡早起，對身體的健康是非常有利的，堅持下去，五臟六腑都會感激你，真的為你祝賀。