清淡飲食

春季肝氣生發，這個時候最容易肝火旺盛和肝氣郁結，一不小心很可能對身體健康造成影響。這時要注意養肝護肝，平時多吃一些養肝食物可以達到調理肝臟的作用。溫的食物，如紅棗，不僅健脾胃，還可滋陰補血，還有山藥也是春季養生佳品，有健脾益氣、補腎固精之作用。另外少食酸澀、油膩及刺激性食物。

補充維生素和蛋白質

富含生素C的食物可以幫助我們提高身體免疫力，這類食物有菠菜、西紅柿、芥菜等蔬菜，還有檸檬、橙子等新鮮水果；而富含維生素A的食物則有助于保護上吸吸道黏膜和增強呼吸器官上皮細胞的功能，如莧菜等。另外。蔬菜類盡量選擇清炒或水煮，這樣營養成分不會被大量破壞。

早春“倒春寒”時節，天氣容易反反復復，忽冷忽熱容易加速體內的蛋白質分解，使得人體抵抗力下降。這時應當多補充一些優質蛋白質質，例如蛋類、魚肉、雞肉、豬肉、牛肉、奶制品和豆制品等。

潤肺降燥

春季是呼吸道疾病多發季節，春季天氣干燥，除了要多喝水保持呼吸道的滋潤外，在這個時候多吃一些降燥潤肺的食物，也有利于保持呼吸道的順暢和減少細菌病毒進入體內。潤肺清燥的食物有：山藥、蜂蜜水、木耳、銀耳、雪梨、蓮藕等。