最近，大家頻繁看到“免疫力”這三個字。面對新冠肺炎，除了做好外部防護，從內(nèi)部提升自我免疫力，也是一道重要的防線。復旦大學附屬華山醫(yī)院感染科主任醫(yī)師張文宏就表示，通過救治研究發(fā)現(xiàn)，目前對于新冠最有用的“特效藥”還是免疫力。

怎樣能有好的免疫力？除了常說的休息好、注重營養(yǎng)、適當運動外，其實還有個很簡單的方法——笑。已有一些研究證實，笑口常開對提高免疫力有效。

笑能增加免疫細胞數(shù)量

美國斯坦福大學研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。

愉悅心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。因此，生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。

愛笑的人更長壽

哈佛大學的一項研究稱，愛笑、樂觀豁達的人感染炎癥風險低，壽命更長。

哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究員艾瑞克·吉姆博士及其研究團隊，分析了2004至2012年間，“美國護士健康調(diào)查”涉及的超過7萬名女性相關(guān)數(shù)據(jù)。2004年，這些女性平均年齡為70歲，每兩年接受一次有關(guān)其健康狀況的問卷調(diào)查。

分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，8年研究期內(nèi)，與悲觀女性相比，樂觀愛笑女性5種主要疾病死亡風險降低近30%，因炎癥感染導致疾病風險降低52%，中風、心臟病和呼吸道疾病死亡風險分別降低39%、38%和38%。研究還發(fā)現(xiàn)，樂觀者癌癥死亡風險會降低16%，血脂水平更健康，炎癥水平也更低。

吉姆博士指出，此前以雙胞胎為對象的研究表明，樂觀25%來自遺傳，75%屬于個人控制。

必須是快樂的笑

德國圖賓根大學的科學家將笑分成多種：嘲諷的笑、快樂的笑、社交性的笑。在志愿者笑時，研究者使用磁共振成像掃描了他們的大腦變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，笑的類型不同時，大腦區(qū)域反應不同。快樂大笑時，大腦中與健康相關(guān)區(qū)域會有所變化；而嘲諷的笑時，大腦反應區(qū)域最少。同時，美國印第安納大學的研究發(fā)現(xiàn)，快樂大笑能讓免疫系統(tǒng)的免疫力增強40%，經(jīng)常看喜劇的人免疫系統(tǒng)健康狀況明顯比看悲劇的人要強。

還有研究人員發(fā)現(xiàn)，如果看到一張笑臉，人們會下意識模仿對方表情，牽動面部笑肌。微笑及高興情緒所引起的他人情緒反應，要明顯強于憂慮或厭惡情緒引起的情緒反應。也就是說，微笑不僅確實具有“傳染力”，而且“傳染力”要強于負面情緒。

來源：《浙江老年報》

編輯：梁婧

校對：王千惠

審核：王俊聰