睡眠在我們身體中占據的位置還是比較重要的，尤其是對于女性而言，一個好的睡眠也是美容覺，跟衰老也是有直接關系的，每個女性都希望自己的狀態更好，皮膚處于最好的狀態，所以睡覺也會被稱為美容覺，那么這個美容覺應該怎么睡呢?其實很多人都睡錯了，一起來了解看看。

• 幾點睡才算是美容覺？一定要睡足八小時嗎？

相信大家對睡眠的理解，就是每天需要睡足八個小時，并且早點睡覺，最好能在晚上十點之前睡覺，其實并不是這樣的。八小時睡眠論并不準確，每個人的身體狀況不同，需要的時間也是不一樣。如小孩睡覺需要十多個小時，青少年也需要十個小時左右，只有成年人是八個小時左右，對于中年人七個小時左右就可以了，上了年紀之后，時間會更短。

睡眠好，并不是指你一定要睡足幾個小時，主要是看睡眠的質量，想要睡個美容覺，也需要注意睡覺的時間，并非指你一定要在十點之前睡覺，因為現在的人，由于工作的原因，加上晚上的事情比較多，十點睡是比較難的，雖說如此，但也盡量不要超過十二點。其實最好的時間是在十一點左右的時候睡覺，這個時間正是體內的肝臟以及身體中的其他部位修復的時候，此時睡覺，更利于身體。

堅持這個點睡覺的人，肝腎、脾胃都會得到休息，身體中的內分泌也會處于一個穩定的狀態，有助于提高體內的新陳代謝的能力，將毒素以及垃圾可以及時的排出，減少黑色素沉淀的幾率，皮膚的狀態也會越來越好，變的更有彈性，整個氣色也提高了。除了要注意睡眠的時間，還需要注意一些影響美容覺的事不要犯。

• 想要提高美容覺的質量，哪些事不能犯?

睡覺的時候不卸妝，有不少女性都做過這樣的事，但這樣的行為，對皮膚的傷害比較大，睡覺的時候，臉上還帶妝，容易造成皮膚呼吸不暢，出現悶痘的情況，使得皮膚的質量下降。當然了還有一種就是想要呼吸盡情呼吸，就不涂抹任何東西，這個行為也不可以，夜間涂抹護膚品是更好的修復肌膚，若是什么都不涂抹，皮膚的狀態也會變差，所以要注意仔細卸妝，涂抹護膚品。

睡覺之前吃東西，很多女性因為下班晚的原因，晚飯就不吃了，直接吃點夜宵就睡覺了，會加重腸胃的負擔，影響到睡眠的質量，而且因為睡得不好，還會使得整個身體的平衡受到紊亂。因此要注意控制自己的飲食，盡量在睡覺前三個小時內吃東西，讓身體有個緩沖的時間，更好的休息。

美容覺主要是注意提高睡眠的質量，盡量在十點左右的時候睡覺，在睡覺之前可以泡泡腳，喝杯牛奶，可以提高舒緩身心，提高睡眠的質量，睡眠好了，皮膚的狀態也不會差，衰老也會慢人一步。