關于減肥這個話題，算是老生常談了，很多人減肥都是有目的性的：健康、疾病等等，今天要說的卻不是為了這些，是為了愛情同時也為了健康。

每一個新娘都希望在自己結婚那天，成為最美麗的女人！為了讓自己變得更美，看起來更苗條，很多準新娘們，加入到了浩浩蕩蕩的減肥大軍當中。

今天的主人公是44歲的克萊爾·威廉姆斯，她現在的體重幾乎是減肥前的一半，瘦了60公斤。她和未婚夫馬修·威廉姆斯都來自南威爾士阿伯代爾。由于暴飲暴食以及對面包格外的偏愛，克萊爾一度超重，她癡迷于每餐都吃面包。

克萊爾說她從20多歲就開始與體重抗爭并一度因體重過胖遭受行動不便的困擾。但是，在加入了當地的減肥組織，并開始鍛煉后瘦了60公斤，讓她找回了信心?？巳R爾甚至表示減肥幫助她在胃里發現了一個非癌腫瘤，她已經通過手術切除了這個腫瘤。

減肥成功后，她的丈夫說：“她對我來說一直都很漂亮，但現在她簡直美極了，其他人也能看到。我非常自豪地稱她為我的妻子”，真的是印證了那句話“瘦了是真好看”。

說到這不得不說一下，肥胖產生的原因？很多人都會覺得是暴飲暴食才會導致肥胖，其實并不是這樣的。

肥胖的原因？

1、飲食過多過油膩

現在很多人喜歡吃：紅燒肉、油炸、火鍋、薯片等高熱量、高脂肪、高蛋白質和低膳食纖維的食物，過多攝入這些油脂與脂肪大的食物，則會導致這類物質在人體中不斷堆積，久而久之就會造成肥胖了。

2、平時不怎么運動

不喜歡運動也是肥胖產生的原因之一，當人體內的脂肪堆積并無法降解時，則會出現脂肪堆積產生肥胖現象，經常運動的人可以將身體中多余熱量與脂肪進行消耗，還會使身體更加健康。

3、父母遺傳原因

父母雙方均肥胖者，子女肥胖的可能性約為70％－80％，父母一方肥胖者，子女肥胖的可能性約為40％，父母均瘦者，子女肥胖的可能性約為14％，因此肥胖與父母的遺傳有很大關系，就好比那句話“喝水都會胖”肥胖體質。

4、熬夜內分泌紊亂

熬夜是我們不可忽視的一個原因，經常熬夜不睡覺，會導致人體中生長激素無法分泌，生長激素作用于人體可以促進人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。如果你經常熬夜不睡，還會導致內分泌紊亂，這也是導致肥胖的重大原因。

知道了肥胖的原因，我們就可以對癥下藥了，哪些方法能夠幫助減肥呢？

減肥的方式

1、飲食健康有規律

都說減肥“三分靠練、七分靠吃”，這個吃可是很重要的，我們需要：早飯要吃好，以雞蛋、燕麥片、全麥面包、粗糧食物為主；午餐可以吃6-8分飽，米飯50-100g，吃瘦肉、青菜、雞胸肉、牛肉等；晚餐可以吃午餐的一半，最好以紫薯、紅薯、蔬菜、水果為主，晚餐一定要吃不能不吃。

2、保持適當的運動

每周必須要保持3-4次的運動，時間在2-4個小時，可以游泳、跑步、跳繩、波比跳等有氧運動為主，如果跑步每次時間30-60分鐘5-10公里之間，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加快，記得運動完后一定要補充飲水，不然容易出現脫水。

3、借助減脂工具

我們知道：想要判定一個人肥胖的指標，是看體內的脂肪含量多與少，也就是看脂肪占體重的百分比的大小，這個東西肉眼很難辨別，這個時候我們需要借助減脂工具，智能體脂秤就能幫助你，體脂秤不但能測出你的體脂率、骨密度、BMI、身體水分，還能給出減肥的指導方法，以及飲食方面的建議，對你的減肥是很有幫助的，好體知智能體脂秤M2數據精準度堪比醫療級人體成分分析儀。

吃這些利于減肥

吃蘋果：蘋果是健康減肥的好幫手，要想減輕體重的話，絕食是過于激烈的方法，可以每天吃1-2個蘋果，蘋果皮也要吃因為含有豐富的食物纖維。

吃冬瓜：冬瓜含的熱量要比其他蔬菜的少，又有助于促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。

吃黃瓜：因為黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖的人可以多吃些黃瓜，填飽肚子的同時還能降脂，減肥的效果會很好。

白蘿卜：白蘿卜含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃后能促進脂肪類物質消化，更好地進行新陳代謝，從而可以避免脂肪在皮下堆積。