即使再忙碌、再疲憊，也要讓早餐開啟新的一天！

早餐很重要，食材的選擇也很重要噢~今天告訴大家早餐必備食材有哪些。

NO.01 雞蛋

NO.02 燕麥

燕麥中的膳食纖維是小麥的4.7倍。早餐吃燕麥可增加飽腹感、增加人體免疫力

NO.03 希臘酸奶

希臘酸奶在制作過程中去掉了乳清和其他液體，更加濃稠，而且酪蛋白豐富，更加有飽腹感，非常適合健身者。

NO.04 堅果

堅果是植物的精華，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等較高，對人體生長發(fā)育、增強免疫力等有很好的功效

NO.05 奇亞籽

奇亞籽含有豐富的蛋白質(zhì)，尤其是含有20種氨基酸的完整優(yōu)質(zhì)蛋白，在植物類的蛋白載體中是非常罕見的。

早餐除了補充能量和蛋白質(zhì)外，其他營養(yǎng)素也不可少噢~

來源：健身餐食譜