血脂高不高，決定你的壽命長不長。

經常聽到身邊的人發出異吼“得了高血脂”！“血脂又高了”！

雖然筆者也不想袖手旁觀，但是關鍵還是得你有行動！只能用一文告訴你，希望你開始重視。

血脂稠，這是一種不可忽視的血管疾病，一般指血液中脂肪含量過高，導致血液粘稠，因此引發高血壓、血栓等，這種情況多發于中老年人。

高血壓、血栓又是中老年人腦梗塞、心肌梗死等心腦血管疾病的“罪魁禍首”。

那么，引起血脂稠的禍根有哪些呢？

首位：高糖類食物

糖是身體能量的重要來源，但過量進食高糖類食物，它們進入人體后會被轉化為甘油三酯，而血脂稠的主要原因就是甘油三酯含量過高。

很多人覺得日常并沒有進食過多的糖，為什么還會出現血脂稠呢？

其實日常常見的食物如饅頭、米飯等，主要成分就是糖類，它們被人體攝入后會轉化為甘油三酯并存在于血液中，以維持人體正常能量需求。

如果日常中再食用其他各種甜品，如蛋糕、冰淇淋等，容易導致血脂稠。此外過多食用甜品，還增加引發糖尿病的風險，所以日常中除正常身體需要的糖類，請勿過量補充。

第二位：油炸食物

油炸食物是很多人的最愛，尤其是夏季，油炸食物配上啤酒，怎一個美字形容。

可是油炸食物中還有大量油脂，被人體吸收后可直接進入血液，造成血液中脂肪含量升高，如果此時缺乏必要的運動，就會讓脂肪無從分解，無法被代謝排出，最后引發血脂稠的問題。

若它們沉積到血管壁，越積越多，萬一血管內壁破裂發生斑塊脫落，會增加血栓風險。

所以日常生活中，需要注意減少油炸食物進食，同時還要多參加運動，以便身體盡快代謝排出血液中多余的脂質。

第三位：飲酒

飲酒傷肝，想必每個人都知道，其實飲酒還會導致血脂稠。

這是因為酒精會激活脂肪中的脂肪酶，從而釋放脂肪進入血液，而且酒精對血液中的低密度蛋白還有抑制清除作用。

低密度蛋白是一種運載膽固醇進入外周組織細胞的“工具”，若它被抑制清除，它攜帶的膽固醇便積存在動脈壁上，久了容易引起動脈硬化。

因此飲酒很容易導致血液中脂肪含量升高，引發血脂稠，不可貪一時之歡，用自身健康做代價。

血脂稠不是一件小事，常見心腦血管疾病都是血脂稠所致，很多人認為血脂稠就是糖分高、油炸食物食用過多使然。

其實不然，平時少喝水也會導致血液濃度上升，讓血液變稠。水是良好的速效稀釋劑，最好晨起后，三餐前1小時補充200毫升水，稀釋血液，防止脂肪塊在血管壁上沉積。

提醒：有心腦血管疾病的人，平時不妨多吃

芹菜（富含膳食纖維，控血壓，降血糖，降血脂）；

蘑菇（含不飽和脂肪酸，降低總膽固醇含量，而且蘑菇是低熱量食物）；

洋蔥（含血液稀釋劑：前列素A，不僅擴張血管，還能降低血液粘稠程度）。

建議患者每頓不宜吃太多，不妨少食多餐，注意定期測量血壓，長期出現不適（頭暈、胸悶、嗜睡等），考慮就醫。