開始這篇文章前，小編先問個問題：一天中，你哪個時刻最幸福？

對于“五行缺你、命里缺覺”的小編來說，一天中最幸福的時刻是：關燈、躺下、閉眼、美夢開始......

停停停！好像還缺了點啥？

夜黑風高，漫漫長夜，不問下面這個問題，好像有點說不過去↓↓↓

坦白講，你在床上最喜歡什么姿勢？

不好意思，放錯圖了！

看這張↓↓↓

大家好好看看這張！別再想和人一起睡的事兒了！連自己都睡不好，哪有能力睡別人呀？

講真，睡覺這種事，睡對了，爽翻天！睡不對，那可就麻煩了！至于怎么評判睡沒睡對，上面的提到的睡姿，可作為標準之一。

聊睡姿，有個問題避不開↓↓↓

睡覺姿勢花樣多，最佳是哪個？

對于普通健康人來說，睡姿最好為右側臥，仰臥次之，盡量不要俯臥。

因為側臥時雙腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能達到最大的放松；而仰臥時，身體和兩腿呈伸展姿勢，脊柱肌肉難以完全放松；至于俯臥，容易影響呼吸，最好不要。

當然，這只是建議的睡姿。實際上，對健康人來說，不必太計較自己入睡時的姿勢。

因為你根本不知道，睡一整夜，你會 滾幾次床單 翻來覆去多少次！想保持同一姿勢睡到天亮的概率少之又少。

實際上，我們的大腦很聰明，身體也不笨。當身體覺得不舒服時，它自己就會調整姿勢、消除疲勞。這其實正是人體的自身調節功能在起作用。

所以，覺得怎么舒服就怎么睡好啦！

不過，基于保健及防病的目的，不同生理特點的人，有醫生建議的最佳睡姿。尤其是對某些不那么健康或身患疾病的人，其睡姿是很有講究的。

下面，根據各自的特點，小編來聊聊4個典型群體的最佳睡姿。

成年男性：睡不對，性功能和精子都受傷

對男性而言，俯臥或側臥，均容易引起陰囊的溫度升高，從而影響精子的生成和質量。

另外，俯臥時，身體重量壓于胸腹部；心肺受壓后，血液循環會受到影響，也可能引起生殖器官血液灌注不足，從而影響勃起功能。

不過，簡單地認為俯臥睡姿會引起性功能障礙，未免有些危言聳聽。畢竟，性功能受多種因素影響，且多是長期作用的結果。

因此，大家不可忽視這個致病因素，但偶爾為之，也不必過于戰戰兢兢。

建議睡姿： 仰臥+雙腿自然分開

孕婦：睡不對，腰受罪

有數據顯示，孕婦腰痛的發生率為49% ~81.5%，主要發生在孕晚期。

腰痛會影響孕婦的生活與工作，過半孕婦還會因腰痛而夜間驚醒，甚至失眠。

引起孕婦腰痛的原因很多，其中之一就是孕婦的睡姿。當孕婦處于仰臥位時，膨大的子宮會壓迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

建議：看月齡選睡姿

孕早期（1~3個月）： 仰臥or側臥

妊娠早期胎兒較小，除俯臥外，孕婦可隨意選擇睡眠姿勢。

孕中期（4~6個月）： 側臥位

側臥位可讓孕婦舒服些，避免產生壓迫癥狀。

孕晚期（7~10個月）：左側臥位+雙腿屈曲

這個體位有利于糾正妊娠晚期易發生的子宮向右旋轉，改善子宮胎盤的血液供應，有利胎兒發育。

老人：睡不對，有病沒病都遭罪

上了年紀的人，身體或多或少都有點或大或小的問題，例如打鼾、肩頸痛、消化不良等。

建議：右側臥或仰臥

右側臥時，心臟和胃腸在上，不但可減輕心臟負擔、使血供充足，還能讓人睡得安穩。

另外，右側臥還有利于食物在胃腸內運轉，因此特別適合有胃炎、消化不良、胃下垂困擾的人。

而對于膽囊炎、膽結石病人患者來說，右側臥有助于膽汁排泄、防止結石嵌頓。此外，經常打鼾的老人，尤其推薦右側臥位。

不過，右側肺部病變者絕不能右側臥。這時，仰臥會是一個好選擇。

仰臥睡姿既不壓迫身體臟腑器官，還能保持脊柱的正常生理彎曲，可避免側彎和減少脊椎病的發生。

寶寶：睡不對，輕則頭形不佳，重則窒息

說到小寶寶該怎么睡，主要考量兩個方面：一是安全，二是讓寶寶有個漂亮頭形。

新生寶寶的頭頸肌肉軟弱無力，睡覺時不能自主移動頭部。此時如果選錯睡姿，容易引起窒息。

另外，新生寶寶的顱骨質地較軟、尚未完全骨化，可塑性強。這時，如果家長不留意孩子的睡姿，極易形成扁頭。

就拿最常見的幾種睡姿來說吧~

俯臥：不易產生扁頭，但對3個月內、轉頭能力非常有限的寶寶來說，易發生窒息。

仰臥：容易造成后腦勺扁平，且寶寶在睡夢中一旦發生回奶，很容易堵住其口鼻，引起窒息。

側臥：萬一發生回奶，奶液會順著寶寶的嘴角流出，不易堵塞口鼻。另外，側臥不會擠壓后腦勺，但如果長期固定向一側方向睡，容易出現“歪扁頭”。

建議：側臥，兩側要適時交替

今天的科普知識就這些啦！不知大家get到自己需要的信息了沒？

不管以前大家的睡姿是怎樣的，從今晚開始，請大家對號入睡哦！