愛美之心人皆有之，對女人來說，時間是破壞美麗的一大殺手；而另一大殺手，則是懷孕生孩子。從十月懷胎，到一朝分娩，乃至于長達數月甚至一兩年的母乳喂養，身上則出現妊娠紋、剖腹產刀疤、妊娠斑等狀況，肌膚也隨著產后雌性激素大幅下降變得松弛，失去光澤。更要緊的是，在哺乳期內，寶寶猶如“胸部掛件”一般，盯著乳頭不放，很多寶媽都擔心母乳喂養會導致胸部下垂，雖然只是哺乳一年，卻讓人看起來老了十歲！

（圖：母嬰）

其實，哺乳期過后，胸部出現下垂，不能完全歸咎于寶寶，原因在于，懷孕期間，由于體內雌性激素分泌，乳房中的脂肪和乳腺組織會持續增加，促進乳房變大。但伴隨著哺乳期的結束，體內激素水平也慢慢恢復正常，乳房內的纖維和乳腺組織會逐漸縮小，導致胸部不夠飽滿，從而出現下垂現象，從這一點來說，哺乳期后乳房出現輕微下垂屬于正常現象。

想要盡量減輕甚至避免胸部下垂，需要做好以下三點：

第一，保持正確的喂養姿勢。在喂奶時，盡可能選擇坐姿，并且在后背墊好相應的軟墊，能夠有效避免胸部走形；另外，還應該堅持兩個乳房交替喂奶，以避免寶寶只吃某一側，造成乳房不對稱變形。

第二，在哺乳期內，同時穿戴合適的內衣。由于哺乳期乳房經常容易受到嬰兒的牽拉，還有可能受到嬰兒的擠壓，很有可能會因為外部因素而出現變形。選擇合適的內衣，有助于避免外部影響，有效保持胸型。

第三，產后應進行適量運動，在嬰兒出生一周后，產婦即可根據自身情況進行適當的胸部鍛煉，以增強胸肌彈性，緩解乳房下垂。比如，通過雙手在胸前合十，慢慢向上舉過頭頂，再保持10秒鐘左右，隨后慢慢回落到胸前，如此反復5-10次，每天堅持練習，有助于保持胸型。

（圖：母嬰）

最后，寶媽在愛美之心與母愛之間要有所平衡，通過理性考量，為自己量身定做一份復健計劃，有助于緩解產后抑郁，減輕胸部下垂，在結束哺乳期后，也有助于重新回歸到正常的工作、生活節奏中。