現在的盆友，真的是越來越喜歡泡腳了。

上到80歲，下到18歲，都喜歡有事沒事泡泡腳，有些盆友甚至還建了專門的泡腳打卡群...

不過想想也是，泡腳的好處，真的挺多的。

上了一天班怪累的，晚上回去之后，泡個熱乎乎的腳，感覺整個人都舒服多了。

睡覺的時候，連睡眠質量也會得到提高~

泡腳真的是最簡單、方便的養生方式了。

經常泡腳，可以獲得4個好處

眾所周知，泡腳好處多多，但到底有多好呢？簡單說說——

1、溫陰驅寒

連接人體臟腑的六條經脈，就始于足部，泡腳可以起到溫經通絡的作用。

2、緩解感冒癥狀

養生推薦：

• 一般感冒：直接用50攝氏度熱水浸泡，泡至頭部、面部出微汗為止。

• 風寒感冒者：把艾葉煎后取液，倒入泡腳水里。

風寒感冒通常表現為：畏寒明顯，甚至有寒戰，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛。

3、消除疲勞、對心臟好

泡腳可以促進血液循環，消除疲勞，對心臟也很有好處。

4、提升睡眠質量

睡前泡個腳，更是可以睡個好覺，尤其適合經常手腳冰涼的人。

說完了泡腳的好處，接下來要跟大家分享泡腳的一些小技巧，學會了，養生效果更好哦！

泡腳小技巧

泡腳小技巧

泡腳小技巧

1、注意水溫

溫度40左右最佳，把握不住溫度的，可以在泡之前用手試一下。腳上繭多的，可以稍微高點。但千萬別燒開的水摻一點冷水就開始泡，咱們不是準備脫毛。

2、注意時長

每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時，人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

此外，由于血液會涌向下肢，有人會因腦部供血不足感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

切記：不要久泡，要長期泡。

3、注意火候

偶爾出點汗是有好處，但如果頻繁的出大汗，反而對身體有害，甚至可能出現不良反應，如怕冷惡風、手腳冰涼、口干舌燥等。

泡腳最好的“火候”，就是泡到全身微微發熱、似出汗卻沒出汗，這時身體的血液循環已經比較通暢了。

4、加一些動作

泡腳時勾勾腳尖，拍打腿肚，泡完腳后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上)三到五分鐘，起到活血、促代謝、安眠的作用。

熱水泡腳，不是人人都適合

熱水泡腳，不是人人都適合

熱水泡腳，不是人人都適合

1、糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，足部末梢神經因出現問題，對溫度不敏感，很容易被燙傷。

2、靜脈曲張或血栓患者

溫度的升高會導致腳部的血流量增加，會加重靜脈回流負擔，對靜脈曲張或血栓患者反而有害。

3、兒童

經常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響。尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

泡腳既舒服又養生，但一定要掌握正確的方法。不要小看，很多電視上都有報道，因泡腳不當造成病情加重，甚至截肢的新聞。

圖片及部分文字源自網絡，僅作分享。

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