秋冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，對(duì)于老年人，尤其是有冠心病病史、高血壓、糖尿病這樣的一些人更易發(fā)生心腦血管疾病。那么，糖尿病人為什么在冬季會(huì)發(fā)生心腦血管疾病呢？

因?yàn)殡S著糖尿病病情進(jìn)展，糖尿病患者會(huì)逐漸出現(xiàn)各類(lèi)心腦血管并發(fā)癥，如冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、腦梗、下肢動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成等，而血管在冬季因寒冷刺激而收縮，會(huì)導(dǎo)致血流通受限，血液循環(huán)減慢，使血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

因此，糖尿病友們?cè)诙疽欢ㄒ裢庾⒅厣眢w健康。

糖尿病人如何在冬季預(yù)防心血管疾??？

01

糖尿病友適時(shí)增添衣物、注意保暖

冬季氣溫低，室內(nèi)外溫差較大，寒冷氣溫會(huì)刺激人體血管收縮，導(dǎo)致血管阻力、血壓上升，減少冠脈供血，誘發(fā)心絞痛，增加心血管意外事件的風(fēng)險(xiǎn)；而糖尿病患者本身血管內(nèi)有斑塊形成，更會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生。

02

糖尿病友合理運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以控制血糖，還能改善心臟功能。對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，最好等到中午或下午氣溫較高時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以散步、慢跑、太極拳等不太激烈的運(yùn)動(dòng)為主。另外，還要合理安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和方式，避免發(fā)生低血糖。

03

糖尿病友合理飲食

糖尿病友們冬季飲食比其他季節(jié)要更講究，要注意控制膽固醇、脂肪和鹽的攝入，實(shí)行低脂、低鹽、低糖飲食；要少食動(dòng)物腦、內(nèi)臟等，多食蔬菜、水果、豆制品和富含纖維素的食物。

烹調(diào)方式盡量清淡，如涼拌、清蒸、汆、熘、燉等，這樣能讓飲食做到低脂少油、清淡爽口、還不會(huì)破壞食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。

04

糖尿病友禁煙限酒

吸煙有百害而無(wú)一利，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格戒煙。另外，長(zhǎng)期飲酒對(duì)人體肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、血壓和心肌都是不利的，大量飲酒還可促發(fā)腦溢血和猝死。因此，飲酒應(yīng)當(dāng)越少越好。

05

糖尿病友保持大便通暢

排便過(guò)于用力會(huì)使腹壓增高，回心血流量增加，心臟負(fù)荷加重，易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。糖尿病、冠心病等患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，建議多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。

此外，一旦發(fā)生便秘，切不可強(qiáng)行排便，而應(yīng)該通過(guò)飲食或者藥物來(lái)改善。

06

糖尿病友多飲水

糖友在晚上睡前、晨起時(shí)，各飲1～2杯溫開(kāi)水，以維持體內(nèi)充足的水液，使血液稀釋。

07

糖尿病友保持樂(lè)觀情緒

避免過(guò)于激動(dòng)，保持情緒平穩(wěn)，謹(jǐn)防過(guò)度疲勞。極度憤怒或緊張都易誘發(fā)心肌梗塞和腦卒中。

溫馨提示：

糖尿病友要當(dāng)心，無(wú)痛性心梗很要命！

很多糖尿病患者由于伴發(fā)神經(jīng)病變，疼痛感覺(jué)減退或消失，這是很危險(xiǎn)的。因?yàn)榧词拱l(fā)生心肌梗死，他們也沒(méi)有心前區(qū)疼痛的典型癥狀，最多有些胸口發(fā)悶、氣短，或活動(dòng)后氣急的感覺(jué)。這樣，不易及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情而發(fā)生猝死。

因此，糖尿病病友應(yīng)注意冠脈病變篩查，注意輕度心臟癥狀，特別是有下肢動(dòng)脈狹窄者，合并冠脈病變的可能性更高。

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