生活中有一個誤區(qū)，懷孕和生孩子是引起盆底問題的主要原因。盡管對于部分女性來說，妊娠和分娩導(dǎo)致了盆底功能障礙，但許多其他因素也可能引起“下面（盆底）”出狀況。

便秘

長期排便費(fèi)力會影響盆底肌肉神經(jīng)系統(tǒng)，致使控便及控尿能力下降。慢性便秘削弱盆底肌對膀胱、子宮和直腸的支撐，從而引起臟器脫垂。

腰圍

女性腰圍越大，盆底功能障礙的風(fēng)險越高。盆腔內(nèi)臟的脂肪蓄積增加了盆底肌的負(fù)擔(dān)。內(nèi)臟脂肪就像一個內(nèi)分泌腺，其釋放的化學(xué)物質(zhì)能夠削弱結(jié)締組織損傷后（如分娩或盆腔手術(shù)后）的自我修復(fù)。

負(fù)重

當(dāng)盆底肌肉缺乏快反應(yīng)、支撐和托舉的協(xié)調(diào)能力時，負(fù)重引起腹腔壓力增大就會超出盆底肌肉的極限。如果負(fù)重時盆底肌無法支撐和托舉，內(nèi)部支持韌帶和結(jié)締組織就存在過度拉伸的風(fēng)險，從而導(dǎo)致盆腔器官脫垂。

長期腹部鍛煉

盆底肌肉是一組很小的肌肉群，人們平時很少去鍛煉它以便去對抗腹內(nèi)壓增加對其產(chǎn)生的影響。在運(yùn)動中盆底肌經(jīng)常疲勞，遠(yuǎn)比心臟或肺部在運(yùn)動中的疲勞出現(xiàn)得早。塑造盆底肌肉的耐力需要一段相當(dāng)長期的訓(xùn)練。盆底肌肉超負(fù)荷工作時就會出現(xiàn)損傷。長期進(jìn)行那些增加腹壓的腹部支撐鍛煉和高強(qiáng)度的腹肌鍛煉，可能會超出盆底肌的控制能力。

長期慢性咳嗽

患有慢性肺部或呼吸系統(tǒng)疾病（哮喘、囊性纖維化、支氣管炎）或吸煙的女性，壓力性尿失禁的患病幾率增加。咳嗽前如能使用一些“訣竅”，迅速收縮盆底肌肉，有助于預(yù)防漏尿和繼發(fā)盆腔器官脫垂。

疲軟的結(jié)締組織

膠原蛋白是結(jié)締組織中為皮膚、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶和肌腱提供張力的蛋白質(zhì)。研究表明當(dāng)一個母親患有盆底脫垂性疾病，女兒未來出現(xiàn)脫垂的風(fēng)險更高（由于遺傳了膠原蛋白類型）。因關(guān)節(jié)松弛和軟組織彈性大引起的關(guān)節(jié)過度活動是指關(guān)節(jié)向后彎曲過大，這類患者分娩后出現(xiàn)脫垂的風(fēng)險也高。

情緒反應(yīng)

正如有些人緊張時會無意識的收緊自己的下巴和磨牙，一些情緒壓力的累積也會在我們不知道的情況下導(dǎo)致盆底肌肉的緊張。當(dāng)這些肌肉不斷被收緊，其結(jié)果就是過度緊張導(dǎo)致膀胱和直腸功能障礙和盆底疼痛。

大家趕緊自查一下，你有沒有上述這些情況，有則改之哦！