這個可愛美麗的姑娘叫克莉絲
兩年前身高1.62m的她
是一個小胖子
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兩年前VS現在
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小肚腩沒了，
變成亮晶晶馬甲線！
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通過健身，
克莉絲已經從胖子變成馬甲線女王，
從照片中看，
你一定認為她的體重比之前減輕了很多，
很難想象現在的她和兩年前一樣，
體重依然是57kg！
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能讓她體重不變，
身材發生巨大變化的秘訣在于：
她在整個減肥的過程中，
加入非常多的力量訓練。
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雖然體重沒有發生變化，
但是身體的脂肪和肌肉的比例，
發生根本的變化！
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讓我們來看看，
之前網上流傳特別廣的一張圖，
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比
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同樣重量的肌肉和脂肪
脂肪的體積約是肌肉的３倍大
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如果換作相同體重的胖子和肌肉男
站在一起
那畫面，就是這樣的！
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同樣重量的脂肪VS肌肉
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５磅肥肉堆積在腹部
跟５磅肌肉覆蓋在腹部
體積對比大概就是下面這樣的！
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我們再來看一下男女體脂身材對照表
讓你更直觀的了解脂肪對身材的影響！
男性體脂對照表
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女性體脂對照表
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而如果是同一個人，
那么感覺就是這樣！
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現在明白了嗎？
不是所有健身都是整容院，
只有力量訓練才可以達到這樣的效果！
這位姑娘其實是84年的，
今年已經32歲了！
你能感受到她的年齡嗎？
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想變漂亮的菇涼
趕緊做力量訓練吧！
不要只是跑跑步！
你不會變成滿身肌肉很大只很夸張
力量訓練只會讓你身材更加fit！
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下面這個重量是52.5kg
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你能感受她力量訓練迷人的英姿！
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上面這樣的力量訓練的結果，
呈現出來的美感是這樣的！
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她說很多女孩子畏懼力量，
這是對力量訓練認識的不足，
你可以不擼鐵，
但是請接受俯臥撐，
這是個隨時隨地你都可以進行的動作！
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通過不同的變化，
鍛煉幾乎可以全方位。
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增加難度都可以自行設計！
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她很少做有氧，
最喜歡的是單車和跳繩，
最近剛剛成功挑戰了三連跳！
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她說誰都不會一次成功
一萬次的嘗試才可能會換回完美的演繹
但是這都是值得的
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愛美
不要害怕力量
像她一樣，
開始你美和健康的征程！
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克莉絲呈現給大家的結果并不是個例，
我們身邊不乏像她一樣的例子，
下面這組對比圖同樣極具震撼力！
65kg體重＋19%體脂率
VS
65kg體重＋9%體脂率
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體重139磅 VS體重148磅
體重輕不代表身材美
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同樣是130磅體重
身材差出兩個尺碼
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125磅健身前 PK130磅健身后
體重增加了 線條更美了
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從63kg到66kg
在身材面前體重就是個屁！
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143磅 VS148磅
腰明顯細了很多
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克莉絲和上面這些例子可以看出
想要完美的身體線條
最關鍵是要減掉脂肪，增加肌肉
體重
真的不能作為衡量健身效果的唯一標準
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